太極拳教程 42式太極拳的技巧

  太極拳是中華武術(shù)博大精深的一種,太極拳以修身養(yǎng)性為目的,而其中的42式太極拳更是很多老年朋友晨練的愛,那么42式太極有哪些好處呢?42式太極又有哪些技巧要領(lǐng)呢?一起來看看下面這篇文章吧!

  42式太極拳的練習(xí)技巧

  42式太極拳的練習(xí)技巧1. 保持松靜

  首先要把大腦靜下來,然后放松周身肌肉關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。排除一切干擾因素,全神貫注投入到練拳中去。

  42式太極拳的練習(xí)技巧2. 虛領(lǐng)頂勁,尾閭中正

  頭正頸直,虛領(lǐng)頂勁。口唇自然閉合,下頜向里收,舌放平,動作要向何處,眼神先去,眼隨手動,手到眼到,停時目光經(jīng)食指前視。

  42式太極拳的練習(xí)技巧3. 沉肩墜肘,坐腕舒指

  肩要松沉平齊,不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

  42式太極拳的練習(xí)技巧4. 含胸拔背,氣沉丹田

  鎖骨平準(zhǔn)對齊,胸肌放松,稱作含胸。背肌也要放松,背肌骨節(jié)微有上提之意,背部皮膚有繃緊的感覺,稱作拔背。

  42式太極拳的練習(xí)技巧5. 以腰為軸,上下相隨

  腰為主宰,帶動四肢運動。腰腹肌轉(zhuǎn)動,胸背肌亦隨之轉(zhuǎn)動,帶動四肢的纏繞圓轉(zhuǎn)。作到上下呼應(yīng),融為一體,內(nèi)外、上下、左右、前后要協(xié)調(diào)一致。內(nèi)外合一,一氣呵成。

  42式太極拳的練習(xí)技巧6、步法靈活、虛實分明

  運勁如抽絲,邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實,隨著重心的轉(zhuǎn)移,兩足要交替支撐重心,以保持全身的平衡。

42式太極拳 太極 太極拳 
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