太極對(duì)身體整體要求都較高，所以對(duì)腰胯的練習(xí)也是十分重視，那么你知道怎么樣練習(xí)腰胯么?練習(xí)腰胯襠有什么作用呢?不清楚的話就來看看下面的文章吧!
腰襠跨居于人體中間部位，上下轉(zhuǎn)關(guān)連接樞紐，也是調(diào)整人體中心，發(fā)人致勝的關(guān)鍵。所以拳論才有“上下九節(jié)動(dòng)，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”之說。然而有些人練習(xí)太極拳多年，去不知道用腰，更不懂得腰襠結(jié)合的妙用。所以練起動(dòng)作來，只是一味的比手劃腳，自己也感到枯燥無味，或者用腰過度，紐腰晃肩，身法不穩(wěn)，身體各處不丟即頂;與人交手更是處處受制，難以取勝。
正如拳論所云：“有不得機(jī)不得勢(shì)處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之。”每一轉(zhuǎn)動(dòng)，或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習(xí)中，腰的轉(zhuǎn)動(dòng)是有規(guī)律的，動(dòng)作欲向左則腰向右轉(zhuǎn)，欲右則腰先向左，只有這樣掌握了規(guī)律，練習(xí)太極拳的腰勁就不難了。另外，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)換勁時(shí)，不能單獨(dú)地去轉(zhuǎn)腰，否則會(huì)造成身體搖擺，下盤不穩(wěn)，只有結(jié)合兩跨放松，襠勁撐圓，才能使腰跨左右轉(zhuǎn)換輕靈圓活，形成旋婉轉(zhuǎn)膀，旋踝轉(zhuǎn)膝，旋腰轉(zhuǎn)背的立體螺旋纏絲動(dòng)作，整套動(dòng)作練起來才能圓轉(zhuǎn)自如，順其自然。
另外，在練拳走架中，腰一定要直起來，身法要做到立身中正，不偏不倚。不能出現(xiàn)前俯后仰，左右傾斜的不良姿勢(shì)。而腰部的左右旋轉(zhuǎn)和腿部的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，是靠跨關(guān)節(jié)的松活來完成的，如果兩個(gè)跨關(guān)節(jié)不松活，死頂住盆骨，腰也就難以起到車軸的作用，所以，松垮活襠是腰勁訓(xùn)練的關(guān)鍵。
