太極拳是修身養(yǎng)性的功夫，在練習(xí)太極拳的過程中呼吸方式很重要，那么你知道在練習(xí)太極拳時如何呼吸么?怎么樣練習(xí)各種呼吸方式呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
練太極拳如何呼吸
呼吸是太極拳的重要內(nèi)容。關(guān)于太極拳的呼吸，各家論述不一樣，如有的強調(diào)“氣沉丹田”，有的主張“腹式呼吸”等。但概括起來基本上有兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題，在做好拳勢動作基礎(chǔ)上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺得舒服了，就對了。長此以往，呼吸自然就和動作配合上了，這實際上是以動作來調(diào)節(jié)呼吸。這種辦法的前提是動作要準確，要合乎規(guī)格，要規(guī)范，對動作要求比較高。拳勢呼吸就是有意識地將呼吸和動作結(jié)合起來，呼吸的長短和動作的過程相聯(lián)系，呼吸的吐納也和動作的開合曲伸相關(guān)聯(lián)。一般是動作外展為呼，內(nèi)收為吸;動作沉降為呼，提升為吸;發(fā)勁時為呼，蓄勁時為吸。不管哪種呼吸，基本要領(lǐng)都應(yīng)是細、勻、深、長。
練太極拳如何心靜
練太極拳重要的原則是"心靜用意"。這指的是在運動時，思想集中心神專一，意識不斷地指導(dǎo)動作，并且靈活變換，使任何動作都有一定的指向，沒有顧此失彼的亂動。這個原則應(yīng)該始終貫串在整個練拳過程之中。
(一)用意指導(dǎo)動作
練太極拳時，未動之前，端正姿勢，呼吸自然，存想丹田臍下小腹部，屏除雜念，處于一種無思無慮狀態(tài)。自覺全身安排妥當，已經(jīng)心靜氣和，然后開始動作。既動之后，全神貫注地不斷用意來指導(dǎo)每一動作的正確性、連貫性和圓活性，動作過程中內(nèi)部與外形的開合虛實和旋轉(zhuǎn)變換務(wù)求上下相隨，內(nèi)外合一，意想勁到，動必合法。
太極拳家把精神鍛煉和肉體鍛煉看作同樣重要，甚至把前者看得更為重要，提出了"用意不用力"的高原則，使所有動作在意識連續(xù)貫注下輕輕運動，不使拙力，從而提高鍛煉的效果〔這個"心靜用意"的原則，太極拳家稱作"練意"，結(jié)合"練氣"(腹式呼吸)、"練身"(運動肢體內(nèi)外)，構(gòu)成了太極拳鍛煉方法上意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合的整體性和內(nèi)外合一性，成為一種優(yōu)越的拳術(shù)〕。
練太極拳所以能夠治療各種慢性病，能夠增強體質(zhì)和使精神煥發(fā)，保持工作能力和延長壽命，其根本原因首先在于"靜中觸動動猶靜"的原則對人體所起的良好作用。
