纏絲勁是太極拳中比較難練習(xí)的技巧，陳氏太極拳在練習(xí)纏絲勁的方面有獨(dú)特的方法，你知道陳式太極拳怎樣練習(xí)纏絲勁嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
如何提高纏絲勁
加強(qiáng)陳氏太極拳的纏絲功訓(xùn)練，是快速掌握陳氏太極拳基本技術(shù)、基本要領(lǐng)的有效方法之一。
在纏絲功訓(xùn)練中，把步形、手形、站樁與纏絲勁等有機(jī)結(jié)合，為套路練習(xí)打下一定的基礎(chǔ)，把它作為基本功總結(jié)成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)體系。這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系是以丹田為核心，一動(dòng)全身動(dòng)，一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)貫穿起來，一氣貫通，分三種運(yùn)動(dòng)形式。
第一種運(yùn)動(dòng)形式就是丹田左右旋轉(zhuǎn)。手的動(dòng)作，有小指先轉(zhuǎn)和大指先轉(zhuǎn)，整個(gè)運(yùn)動(dòng)就好像在一個(gè)太極球中，運(yùn)動(dòng)的路線不出這個(gè)范圍。開的步子可大可小，但是一定要保證軀干不出這個(gè)范圍。就拿單手定步正面纏絲舉例，右手往外開的時(shí)候，氣是往手上走的，就像開電門一樣。往后，就像關(guān)電門一樣，氣是往丹田回來。右手往外走的時(shí)候，氣走到手指為陽(yáng)極，再往外走就出了界限，這時(shí)就需要轉(zhuǎn)變，陽(yáng)極生陰。一轉(zhuǎn)，氣從手往里來到丹田，所以由外往里來，這個(gè)過程就叫做陽(yáng)極生陰.等氣到丹田以后就是陰極，這個(gè)時(shí)候就不能再往左走了，再往這個(gè)方向去就出了界限，又到了需要轉(zhuǎn)變的時(shí)候，稱之為陰極生陽(yáng)。一變氣到命門，到背，到肩，到肘，后又到手，這叫陰極生陽(yáng)。下肢的動(dòng)作是和上身相通的，手與腳相通，肘與膝相通，肩與胯相通。手一轉(zhuǎn)氣往里來，腳上的氣也是往里來，終點(diǎn)都是丹田。核心在丹田，上身走，氣到手或到丹田，下肢呢，大部分也隨，有的動(dòng)作是不同的，這是第一種運(yùn)動(dòng)形式。氣進(jìn)氣出， 是一種纏絲的方式，丹田的旋轉(zhuǎn)是往右轉(zhuǎn)，往左轉(zhuǎn)。
第二種運(yùn)動(dòng)形式是丹田前后旋轉(zhuǎn)，比方起勢(shì)，一起一落，并沒有左右旋轉(zhuǎn)，丹田是前后旋轉(zhuǎn)。前后旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，手往上升的時(shí)候，氣是往手上去的，手往下落的時(shí)候，氣是往丹田來。手分開的時(shí)候，氣往手上走，手合的時(shí)候，氣往丹田來。
第三種運(yùn)動(dòng)形式呢，丹田既有前后又有左右，轉(zhuǎn)四個(gè)方向，這個(gè)運(yùn)動(dòng)形式就叫第三種運(yùn)動(dòng)形式。
纏絲功動(dòng)作很簡(jiǎn)單，通過簡(jiǎn)單的動(dòng)作，找到這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，把這個(gè)方法運(yùn)用到套路練習(xí)當(dāng)中去，套路動(dòng)作雖然非常復(fù)雜，但總歸都脫不了這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
