太極拳教程 太極拳中“運勁如抽絲”怎么練(2)

  所謂“運勁如抽絲”.指的并不是蠶吐絲.而是指過去北方農(nóng)村婦女紡線時,一手轉(zhuǎn)動紡車,一手抽動棉花,一抽一送,形成棉絲線,纏繞到錠子上的情形。用紡車紡線.需要左右手的配合,一來一往,折疊轉(zhuǎn)換。武禹襄觀察婦女紡線時的動作,把它運用到太極拳的演練上,提出了“運勁如抽絲”“往復(fù)須有折疊,進退須有轉(zhuǎn)換”“要一線串成”,“勿使有缺陷處,勿使有凸凹處,勿使有斷續(xù)處。其根在腳.發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”等太極拳的運勁要領(lǐng)。我認(rèn)為這是首先要搞清楚的。

  對太極拳勁力的運行和發(fā)放,武禹襄是這樣表述的:“運勁如抽絲,蓄勁如張弓,發(fā)勁如放箭。”這是對太極拳勁力特點的整體描述。太極拳的發(fā)勁是一個整體動作,不是局部力量。既然是整體發(fā)勁.那么,在發(fā)勁之前,就要有一個運勁的過程,通過運勁,把周身的勁力匯聚到一點.這就是蓄勁.然后再發(fā)放出去。這樣一個運勁、蓄勁、發(fā)勁的過程,要“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”,“由腳而腿而腰,總須完整一氣”。在這個過程中,有三個點是要注意的。

  一是腳,腳是勁力的根源,再加上腿的傳遞,所以要求“邁步要貓行”。如果做不到“邁步如貓行”,腳下就沒有根基,就做不到“運勁如抽絲”,也不能蓄勁。

  二是腰,腰是勁力運行的中樞。

  三是上肢的肩、肘、手,它們是發(fā)力點。

  在運勁、蓄勁、發(fā)勁中,這三個部位必須要周身一家,才能發(fā)勁完整。所以,在運勁的過程中,首先要做到“由腳而腿而腰,總須完整一氣”。

  運勁如抽絲怎么練習(xí)

  如何做到“運勁如抽絲”?我認(rèn)為,主要的是要注意身法,要做到身法正確,拳勢動作規(guī)范,其中主要的要領(lǐng)是“立身中正安舒,八面支撐”,其他的練習(xí)太極拳的要領(lǐng),諸如“提頂?shù)跻d、收腹斂臀、含胸拔背”等是局部的要求,主要的是要做到“立身中正”。太極拳的勁力有橫勁和豎勁,比如,武式太極拳的懶扎衣屬于豎勁范圍,這個式子的運勁、蓄勁和發(fā)勁過程,非常符合“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”這個要領(lǐng),這個式子的勁力—定要由下往上走,就像泉水涌出一樣,又像洶涌的河水一樣,折疊涌動,滔滔不絕。這些勁力動作,都是由腿、腰和上肢協(xié)調(diào)配合而產(chǎn)生的。再比如,單鞭這個式子是橫勁,也是需要“由腳而腿而腰,完整一氣”的,除了腰腿的配合以外,手上的動作,先是意念在手,接著轉(zhuǎn)為肘,后把勁力灌到肩膀上去——肩要開,后才能形成單鞭這個式子。太極拳在運行過程中,隨著不同拳勢動作,勁力有不同的要求,這樣才能形成“運勁如抽絲”。

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