隨著太極拳強(qiáng)身健體的作用逐漸被認(rèn)可，練習(xí)太極拳的人也越來越多，那么你知道怎么才能練好太極拳嗎?練好太極拳有哪些要求呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
怎么練好太極拳
太極拳原來是不分門派的，為了紀(jì)念老師，后學(xué)者才給太極拳加上了姓氏，出現(xiàn)了幾大流派。太極拳的本相是混元，練不出混元?dú)?，就談不?ldquo;四兩撥千斤”。所以，練習(xí)太極拳就應(yīng)該在追求太極本相上下功夫?，F(xiàn)在，練習(xí)太極拳的人很多，但是，練的不得法，不僅不能健體強(qiáng)身，反而會(huì)造成傷害，更不用說練出功夫了。所以，練太極拳要講究方法。
要練好太極拳，首先要搞明白什么是太極?太極就是天地，太極就是宇宙，太極就是混元。天地在旋轉(zhuǎn)，宇宙在運(yùn)行，混元之氣也在運(yùn)行旋轉(zhuǎn)?？梢哉f，太極理論是高的科學(xué)。天地是大宇宙，人體是小宇宙，人體也是一個(gè)太極。所以，人體的運(yùn)動(dòng)，要符合天地這個(gè)大宇宙的規(guī)律，也就是要符合太極原理。
搞明白了什么是太極，那么我們?cè)趺淳毩?xí)太極拳呢?要練好太極拳，首先要用心意去練。人是有思想意識(shí)的，人的一切活動(dòng)都離不開意識(shí)，練拳也如此。所以，老拳譜總講“在意不在氣，在氣則滯”，太極拳是意氣運(yùn)動(dòng)。混元太極拳的全稱就是陳式心意混元太極拳。這里也強(qiáng)調(diào)了心意。其次，練習(xí)太極拳要做到松柔緩慢，圓活自然，輕靈舒展。這里，重要的是要放松。不要用拙勁、僵勁練拳。第三，練拳要注意呼吸開合。不要憋氣、努氣，要輕松自然地呼吸，仿佛和天地融合在一起，吸納宇宙中的精微之氣，滋養(yǎng)丹田。
以上三點(diǎn)，其根本的是要用心意去練拳，不僅是練習(xí)功法、套路要用心意，練推手也要用心意，所謂“意到、氣到、力到”就是全憑心意用功夫練拳的結(jié)果。
還有，要注意功法的練習(xí)。中國武術(shù)講：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空。”就是這個(gè)道理。不要認(rèn)為功法簡(jiǎn)單，就忽視它。其實(shí)，太極拳內(nèi)功的獲得，離不開這些功法的長期鍛煉。比如，混元太極拳中的混元功，就很簡(jiǎn)單。但是，練習(xí)起來得氣快，出功快，對(duì)健體強(qiáng)身很有好處，應(yīng)該引起太極拳愛好者的重視。
再有，除了整套太極拳的練習(xí)外，更要注意單式訓(xùn)練。單式練習(xí)就是把太極拳套路中的一些動(dòng)作抽出了單獨(dú)練習(xí)，這對(duì)強(qiáng)化技術(shù)、增長功力很有好處。特別是追求太極拳搏擊技術(shù)的人，更要多練單式。
練習(xí)太極拳，要會(huì)練會(huì)養(yǎng)，練養(yǎng)結(jié)合，這樣才有益于健康，后練出太極拳功夫。所以，修煉太極拳的人，除了練拳外，還要注意日常生活的保養(yǎng)。我有這么幾點(diǎn)體會(huì)：基本吃素，堅(jiān)持走路，起居有常，不要?jiǎng)优?。這些對(duì)中老年人來說，尤其重要。
