太極拳功夫由太極拳套路和對抗性練習兩部分組成，那么你知道太極拳套路有哪些作用么?在練習的過程中又容易出現(xiàn)哪些問題呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
練習太極拳套路的作用
一、練內(nèi)勁
內(nèi)勁這個詞在內(nèi)家拳里提到較多，沒有確切的定義。較技時，如果出手綿沉，勁力極富變化、準確，一般就說他的內(nèi)勁好。舉重的我們說他力大，推手的即使人已耄耋，我們?nèi)哉f他內(nèi)勁好，兩者相比，論力量大小，耄耋不能與舉重的相比。所以，通常所說的內(nèi)勁，其質(zhì)量高低不是以力量大小為主要指標，而是以用力過程的綿沉和富于變化為論。從這個意義上講，內(nèi)勁其實不內(nèi)
力是物體對物體的作用，單個物體不存在力的作用。套路雖為單人獨練，然自身肢體各部位之間卻要發(fā)生牽拉擠壓等相互作用，有作用就產(chǎn)生力，是內(nèi)力。套路練習通過特定規(guī)則將內(nèi)力升華轉(zhuǎn)變成內(nèi)勁，這種內(nèi)勁名符其實，發(fā)生在拳手體內(nèi)。
松、慢、用意不用力。做個比較——全身肌肉特意緊張用力和放松肢體站樁。很明顯，特意緊張用力時反而覺輕漂無力，放松無力卻反有沉穩(wěn)有力之感。有卻是無，無卻生有，放松產(chǎn)生內(nèi)勁。這種情況下的內(nèi)勁可以說是一種自我感覺、自我體驗。松，能體驗到肢體的自重，負擔著有感覺的自重走架運轉(zhuǎn)，體內(nèi)必然要產(chǎn)生托起自重的反作用過程。一壓一托，一上一下便有了有力的感覺。慢，能沉穩(wěn)能靜心斂神，會從容察知體內(nèi)各部問在走架運轉(zhuǎn)時的相互作用，使矛盾力的感覺更明顯。不用力而用意，能加強肢體在走架運轉(zhuǎn)時的內(nèi)勁體認。
二、對自身運動的控制
推手是用，走架是體。體驗內(nèi)勁的過程就是了解、洞察自身的運動，進而掌握、控制自身的運動的過程。自我感覺自我體驗的內(nèi)勁有什么用呢?俗話說“打鐵先要自身硬”，它道出一個淺顯的道理：要改造世界，先要改造好自己。技擊也不例外，先練己，在自己身上下足功夫，控制自身，把握得住自己后，再言與人較技。我們看到從未練過拳術的常人相搏，往往一拳打空一腳踢空，自身便會旋起來，背朝人家遭人擊打，甚者撲空前栽倒地，或身體懸起一屁股蹲地起不來，自己出力打倒自己。技擊如此，人生莫不如此，強大的對手是自己，戰(zhàn)勝了自己便是戰(zhàn)勝了對手。有人說技擊本領不是打出來的，是練出來的，某種意義上講有它的道理。
套路練習中的一套特別規(guī)則，如“一動無有不動”“邁步如貓行”“運勁如抽絲”“用意不用力”等等，都是他種武術和日常行為中所不見的。練習中刻意操持這些規(guī)則，能極有效地掌握對自身運動的控制本領。長期練習的人，在生活、勞作中不容易被絆倒、滑倒，即使滑倒也不容易受傷。在技擊時，也自然不容易失勢為人所乘。
三、有助于松柔
人由小到大，從松弱無力到有力。長期的勞作積累，又從有力走向生硬。練外家拳術，如果不得要領，往往出現(xiàn)越練用力越生硬的現(xiàn)象。有些內(nèi)家拳老師反對學生兼習外家的東西，就是出于這種擔心。雖然推手的用力有似松非松、將展未展、不使蠻力的要求，然畢竟是要用力，有時需要用大力直至用極大力。凡用力，都會或多或少產(chǎn)生僵硬這一負面結果。再則，初學推手乃至相當長時期，將不可避免地要用硬力、蠻力。如何在太極拳求極柔軟的道路上有效及時地消除來自練功過程和勞作過程中的僵硬呢?用意不用力的太極拳套路練習能達到這個目的。推拉重車，在由靜止到動起來時用力大，動起來后保持勻速省力。同樣道理，時快時慢的運動，在由慢轉(zhuǎn)快時用力大。太極拳走架要求勻速，勻緩走架省力，能達到柔軟的目的。練太極拳套路的主要目的不是練力氣，是練柔軟。力氣安排在體能素質(zhì)練習中。
