4、調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能
太極拳可以松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整，降低交感神經(jīng)張力。太極拳的運動量不大，肌肉進行有氧代謝，也就不會加重心肌缺氧。久練太極拳，可以使心肌纖維強壯、有力，心跳次數(shù)減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲備力。
5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能
太極拳特別強調(diào)這一部分的運動，特別是對恥骨尾肌的鍛煉，該肌可以支撐骨盆內(nèi)的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛煉，對人的內(nèi)分泌，特別是對性腺的內(nèi)分泌大有好處。當遇到一些外環(huán)境影響，自身調(diào)節(jié)不了，人們就選擇一些外部調(diào)節(jié)方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調(diào)節(jié)功能的佳方法。
總的來說，太極拳對人體的作用很大。練拳時，以腰為軸，全身上下、肌肉關(guān)節(jié)、四肢百骸，都可得到活動，這促進了肌肉緊實，關(guān)節(jié)靈活，防止骨質(zhì)疏松及變形。練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，可以提高它的主導(dǎo)作用和調(diào)節(jié)功能。又由于它動作輕捷圓活，剛?cè)嵯酀?，練后輕松愉快，消除焦慮，可以促進對事物的興趣，提高人們的工作和生活情緒。
太極拳的門戶雖多，內(nèi)容卻都是在講究陰陽相濟之理，各派拳架姿勢雖繁，歸納起來，不外乎養(yǎng)生，技擊兩種。養(yǎng)生拳架求得是知己之功，技擊拳架求得是知彼之功。
現(xiàn)在流傳下來的太極拳 ，是一種混合的拳架，在練習(xí)時必須把這兩種練法分清，否則就會在養(yǎng)生練法中求技擊，或在技擊練法中求養(yǎng)生，這樣練下去不但達不到要求，還會起到副作用，走向歧途。
在練習(xí)養(yǎng)生拳架當中如果還有技擊的身形、手勢，本身的內(nèi)勁即神、意、氣就得不到舒適通暢，內(nèi)氣就得不到增長，達不到養(yǎng)生的目的。技擊的拳架如果沒有充實盈滿的內(nèi)勁配合，技擊的手勢就得不到輕靈變化、得心應(yīng)手、運用自如，這就說明技擊與養(yǎng)生是分不開的。但是在鍛煉時，要分清練習(xí)方法，然后再混合到一起，才不致有傷。
為什么拳架套路中沒有把養(yǎng)生與技擊分開來學(xué)，要知道在練習(xí)時，一動之中就有與技擊與養(yǎng)生的練法，所以必須先懂了理論，自己在練習(xí)中去分析，只有在練習(xí)中去摸索，才能得到。
技擊拳架要求螺旋，側(cè)面向外開手，練的是球心，求得是鉆翻勁。養(yǎng)生拳架要求圓活，平面向外開手，練的是球皮，求的是松沉勁。
技擊拳架是小換腰，要求實腿能抬，走架時如腳踩荷葉。養(yǎng)生拳架是大換腰，移動重心時，要虛實分清。
