手上三不動(dòng)
手上三不動(dòng)，即在推手技擊中，與對(duì)方接手，在接觸點(diǎn)上要不動(dòng)、不丟、不頂。手上三不動(dòng)是筆者在多年觸點(diǎn)上要不動(dòng)、不丟、不頂。手上三不動(dòng)是筆者在多年修煉身知體悟中，身上三不動(dòng)功夫的延伸舒展到手銷，是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。
請(qǐng)聽先賢對(duì)手上三不動(dòng)的論述：“能從人，手上便有分寸”，“挨何處，須向不丟不頂中討消息。”手上三不動(dòng)是拳上一陰一陽修煉而得。實(shí)際操作也要周身松空之后，出手不能有力，身上動(dòng)不丟不頂。不動(dòng)是中定，亦可以說為陰陽平衡，周身內(nèi)外相合，上下肢相隨，松空腰胯，身上可以出現(xiàn)中定功夫，中定是陰陽平衡在雙方接觸部位的反映。還是老話，中定不是局部功夫，請(qǐng)拳友體會(huì)。
肢體三不動(dòng)
在太極拳的體用結(jié)合實(shí)踐運(yùn)用中，練拳、推手、技擊，在大多情況下，均為手動(dòng)腳不動(dòng)，只有在特定的環(huán)境中，手腳上下同時(shí)運(yùn)動(dòng)。
以手動(dòng)腳動(dòng)不動(dòng)，手腳齊動(dòng)之拳法練拳可以練出功夫。太極拳陰陽變化、虛實(shí)開合，松空柔化的味道出來了，令人陶然拳醉，其妙其樂，樂在拳中。此拳法在推手、技擊運(yùn)用也是上乘功法。再示腳動(dòng)手不動(dòng)推手一例：雙方接手后，防方在手的接觸點(diǎn)上，以中定功法堅(jiān)持三不動(dòng)。對(duì)方進(jìn)攻，防方進(jìn)攻，防方腳動(dòng)手中定不動(dòng)，弓步變從步。對(duì)方攻多少，防方退多少，如攻一尺退一尺，攻二尺退二尺，對(duì)方定步進(jìn)攻已到極限，此時(shí)防方腳不動(dòng)手動(dòng)，回撤一寸對(duì)方都失控。此拳法雙方可試，極為靈驗(yàn)。
太極拳的拳理拳法動(dòng)靜相兼，忌主動(dòng)、妄動(dòng)、上下起伏有悖太極拳學(xué)。還是重復(fù)老話，盤拳行功循規(guī)蹈矩、潛心研習(xí)、上下相隨，內(nèi)外雙修的三個(gè)三不動(dòng)拳法。武禹襄大師早有明示“從此做去，一年半載，便能施于身”。恭請(qǐng)拳友悟之。
太極拳練習(xí)的層次
太極拳的練習(xí)有層次之分，有一個(gè)從低層次到高層次的過程，要達(dá)到層次的提升用心練習(xí)是唯一的途徑!用心練習(xí)會(huì)不斷地有新的感悟，新的感悟是層次提升的必要條件!
研究太極拳練習(xí)中的體用變化有利于我們更清楚自己的努力方向!
要研究太極拳練習(xí)中的體用變化，首先我們來搞清楚太極拳的體和用是怎么回事!根據(jù)自己多年來在太極拳鍛煉中的總結(jié)，以及參照拳理分析，悟出如下看法，僅供朋友們參考。
對(duì)于初學(xué)者來說，首先理解太極拳的體應(yīng)該是“外三合，內(nèi)三合”，用就是“動(dòng)”。在“用”的過程中調(diào)整“體”， 即在“動(dòng)”的過程中調(diào)整使“外三合，內(nèi)三合”，簡(jiǎn)單地說就是以“合”為體，以“動(dòng)”為用。
在日常生活中對(duì)合的要求不是很嚴(yán)格的，存在很多的隨意性，對(duì)于太極拳練習(xí)者來說，年齡比較大的人，僅僅從健身的角度來學(xué)的，要求也不必太嚴(yán)格，但是要想得到一定的太極拳功夫就必須一步一步來，在練習(xí)過程中逐步調(diào)整自己，使自己按照拳功的要求，練出太極拳的整體狀態(tài)。這就是太極拳首先必須的體“外三合，內(nèi)三合”有了這一步的基礎(chǔ)，后面的東西就能繼續(xù)了。
那么接下來的體和用又應(yīng)該如何理解呢?
當(dāng)我們基礎(chǔ)練習(xí)到一定的層次后，太極拳體的上下協(xié)調(diào)、左右協(xié)調(diào)內(nèi)外協(xié)調(diào)就形成了一定的習(xí)慣，到這個(gè)時(shí)候便產(chǎn)生了另外的體用觀。
第一種是以“架”為體，以“力”為用
當(dāng)形成一定的協(xié)調(diào)性后，練習(xí)者往往會(huì)用出自己的身體條件而形成的力量(一般稱為拙力)，加上自己練習(xí)后的拳架威力，其實(shí)我們練習(xí)的時(shí)候千萬要注意克服，但是這又是一個(gè)必須會(huì)經(jīng)歷到的過程，在這個(gè)過程里，逐步克服自己“拙力”，完善拳架的緊湊程度!
以“架”為體，以“力”為用要克服，拳架要緊湊，這樣練習(xí)又會(huì)形成更高一層的體用觀。
