月經(jīng)期間吃什么好 經(jīng)期養(yǎng)出好氣血

  你常有經(jīng)痛的困擾嗎?現(xiàn)代女性平時工作壓力大,容易影響內(nèi)分泌,中醫(yī)認(rèn)為,若情緒抑郁不暢,久則氣滯,甚至產(chǎn)生血瘀、經(jīng)血運行不暢,引起疼痛不舒服,除了需就醫(yī)診治,平時也可自己做幾道補氣血的小食改善痛經(jīng)困擾哦。

  溫補腎陽也是冬令進補的重要原則,常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。

  蝦米粥:養(yǎng)顏又補腎

  原料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

  制作方法

 ?、偬崆耙煌韺ⅫS豆、黑豆清洗干凈,放入碗中并加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。

你常有經(jīng)痛的困擾嗎

  ②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水,并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥|S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘,撈出晾干。

 ?、畚r米清洗干凈并濾干,并置于油鍋中稍微熗一下,待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關(guān)火。

 ?、軐⑺羞h(yuǎn)離混合在一起,加入醬油、麻油、醋調(diào)味,拌勻即成。

  功效:補腎強腎,補鈣壯骨。

  2、月經(jīng)期養(yǎng)陽氣

  經(jīng)期間3~7天。這時候,體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰,夾胞宮瘀血下行,經(jīng)血要往外排,中醫(yī)認(rèn)為這是一個“泄”的時期,此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣,助陰血疏泄為順,偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等,也可以讓子宮溫暖,有助于經(jīng)血排除干凈。

  紅豆芝麻粥

  材料:紅豆,黑芝麻,大米。

 

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