小寒節(jié)氣 如何滋補(bǔ)養(yǎng)生好

  小寒是一個特別的節(jié)氣,二十四節(jié)氣當(dāng)中的倒數(shù)第二,小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中寒冷的日子。每年的小寒時間在1月5-7日之間。小寒是氣溫是低的的節(jié)氣,那沒在小寒時節(jié)改如何養(yǎng)生呢?請跟隨小編到下文來學(xué)習(xí)一下吧。

  小寒節(jié)氣

  1月5日是小寒。小寒正值“三九天”前后,它的到來標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中寒冷的日子。中醫(yī)認(rèn)為小寒節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)在于滋補(bǔ)肝腎,而今年冬季氣溫偏高、雨雪少氣候干燥,因此專家提示市民在滋補(bǔ)的同時還應(yīng)注意潤肺。

  小寒要注意滋補(bǔ)肝腎

  “小寒時節(jié)天氣寒冷,養(yǎng)生的重點(diǎn)在于滋補(bǔ)肝腎。合理進(jìn)補(bǔ)既可及時補(bǔ)充氣血津液抵御嚴(yán)寒侵襲,又能使來年少生病,身體更強(qiáng)壯,達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。”

  小寒要注意滋補(bǔ)肝腎

  天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健門診副主任醫(yī)師韓旭表示,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆宰萄a(bǔ)肝腎,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等,市民可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

  今冬干燥潤肺很關(guān)鍵

  “今年冬季與往年相比,氣溫偏高、雨雪少空氣干燥,這也導(dǎo)致上呼吸道患者增多。”韓旭表示,“近來就診的咽炎患者數(shù)量出現(xiàn)了明顯增加,這與今冬的特殊氣候有一定關(guān)系,因此今冬小寒養(yǎng)生除了進(jìn)補(bǔ)之外,還應(yīng)該注意潤肺。

  為大家推薦一個代茶飲的小方子,市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合,每天飲用,既可以潤肺還能利咽止咳,預(yù)防上呼吸道疾病。”

  中老年人怕冷可泡腳

  百病從寒起,寒從足下生。小寒后,許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒后抗病能力降低,會導(dǎo)致免疫力下降,容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等,還可引發(fā)胃痛、婦女痛經(jīng)等多種疾病。因此要謹(jǐn)防“寒從腳下生”。

  中老年人怕冷可泡腳

  韓旭表示:“中老年人在小寒時節(jié)可以泡腳驅(qū)寒,具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水,然后用溫?zé)岬乃幩菽_20分鐘左右,可以起到溫陽、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。”

  白領(lǐng)一族應(yīng)先調(diào)后補(bǔ)

  白領(lǐng)一族工作節(jié)奏快、壓力大,這類人群多處于亞健康狀態(tài),應(yīng)先調(diào)后補(bǔ)。所謂的調(diào)就是要疏肝理氣,可以食用一些白蘿卜、青蘿卜之類的食材。

  韓旭表示,白領(lǐng)一族應(yīng)該選擇在天氣晴朗的日子多進(jìn)行一些戶外有氧運(yùn)動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以起到舒緩壓力、調(diào)整心態(tài)、提升睡眠質(zhì)量的作用,好的精神狀態(tài)也能提高工作效率。另外,小寒時節(jié)人們?yōu)榱朔篮?,穿得比較多,容易淤積內(nèi)熱,春天時易內(nèi)熱爆發(fā),造成抵抗力下降,從而感染流感。因此為了開春少生病,就應(yīng)該從現(xiàn)在開始增強(qiáng)免疫力,好的辦法還是多運(yùn)動。

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小寒 小寒吃什么 小寒節(jié)氣 
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