1.皮肉松而骨不松。表面上看似松了、不用勁了，但實(shí)際上并沒有松下來。
2.局部放松。如肩松而腰不松，腰松而腿不松，腿松而腳不松。局部放松易造成外三合失合、肩架散亂，形不成整體力。
3.外松而內(nèi)不松。骨肉雖松，但五臟六腑不松。心不松則氣不沉，心松則需神松。只有神松，肌肉、骨骼才能放松，“意”才能在體內(nèi)任意馳騁。練好“內(nèi)力”，松是關(guān)鍵。
如果是以提高技擊水平為目的，身體素質(zhì)較好者每天可一次性練拳架5遍以上。拳架好在起床后、睡覺前、早晨和黃昏練。“拳打千遍其理自現(xiàn)，拳打萬遍不打自轉(zhuǎn)”，“練中悟，悟中練”，一切盡在悟字中。腦中想到拳，眼中看到拳，身動在作拳，拳就成了。
拳架熟練有了掤勁后，就要著重練習(xí)推手。“走架即推手，推手即走架”。推手在太極拳中占有與架子同等重要的位置。推手是鍛煉技擊能力的一種方法。太極拳套路練習(xí)和推手練習(xí)是相輔相成的，練習(xí)太極拳套路同時結(jié)合推手，既可將盤架子得來的勁運(yùn)用到推手之中，又可驗(yàn)證練習(xí)太極拳套路的正確程度。盤架和推手是“體”和“用”的關(guān)系，兩者不可分割，不可偏廢。
太極拳推手以陰陽學(xué)說為理(陰陽相生相克，生生不已)，以八法五步為法，以沾、黏、連，隨而不頂、不偏、不丟、不抗為原則，研究兩人在相持的情況下以小博大、以巧取勝、四兩撥千斤，即以付出小力達(dá)到佳技擊效果為目的的方法。經(jīng)常練習(xí)推手，可以提高未梢神經(jīng)及體膚的敏感性，即“聽勁”的靈敏度和肌體的應(yīng)變能力，以及隨心所欲的懂勁之妙。
練習(xí)推手要由易到難、由簡到繁，不要急于求成，要慢慢地體會。練習(xí)推手時要站住中定，勿失間架，守中用中，不要越出個“中”字。動作要圓活方正、輕靈沉著、彼此相隨，切勿用僵勁，身體各部位力求松靜、自然舒適。每天要與多人進(jìn)行推手練習(xí)。
通過定步推手到活步、散手練習(xí)階段，已基本有了較深的功底，這時，要更進(jìn)一步加強(qiáng)意念，意在拳先，以快制快、以散練柔、以柔克剛、舍己從人，以獨(dú)特丹田練到意到、氣到、勁到，達(dá)到以氣打人、應(yīng)物自然、無形無象、全體透空的高級境界。也就是說要達(dá)到“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”。
推手講究不貪不欠、無過不及，技擊強(qiáng)調(diào)“提精神、重意念、重自然力”，在與人交手發(fā)勁的時候，必須全身沉著松靜、精神集中、心里平靜，只有這樣才能放人放得遠(yuǎn)。
在走拳架和推手時，特別強(qiáng)調(diào)眼神的表現(xiàn)，要減少眨眼次數(shù)，眼光要有神氣。眼不能閉、不能瞪、不能滯。閉眼是置對方的動靜于不顧;瞪眼則形于色，自己的意圖易被對方察覺，眼滯則目光呆直。此均不利于走架與推手。眼在練架和推手中有重要地位。放人的時候，眼要隨著對方確定一個主要方向，一直放去，有穿透之意。如欲放高，則眼往上望，眼神注視于上方，如欲放低，則眼下放，眼神注視于下方，如欲放遠(yuǎn)，則眼遠(yuǎn)望，眼神注視遠(yuǎn)處。在發(fā)人發(fā)放時，完全注重于神氣，而絕對不能用絲毫拙力。發(fā)人必須先斷其根，只有明確這個宗旨才能放人。拳架與推手兩者是相得益彰的。
太極拳用于技擊，一是以技術(shù)打人，二是借力打人，三是因勢利導(dǎo)。只要按正規(guī)操作練習(xí)，認(rèn)真按要求練習(xí)架子和推手，練習(xí)者就會自然提高功力，就會逐漸掌握各種技擊本領(lǐng)。
結(jié)語：太極拳是一門學(xué)問很多的功夫，并且各部分息息相關(guān)，練習(xí)太極拳的時候應(yīng)該從各個方面學(xué)習(xí)，并且只有勤加練習(xí)才會學(xué)有所成!
