小寒節(jié)氣已快過去了一個星期,在此期間我們經歷了臘八等數(shù)九節(jié)氣,寒冬的冷意正在逐步的侵襲我們的身體。這時養(yǎng)生就非常重要了,那么在小寒節(jié)氣我們如何滋補養(yǎng)肝腎的呢?今天小編就帶大家了解一下吧。
小寒要注意滋補肝腎
“小寒節(jié)氣天氣寒冷,養(yǎng)生的重點在于滋補肝腎。合理進補既可及時補充氣血津液抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生病,身體更強壯,達到事半功倍的養(yǎng)生目的。”
天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院中醫(yī)預防保健門診副主任醫(yī)師韓旭表示,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意多食用一些溫熱食物以滋補肝腎,防御寒冷氣候對人體的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等,市民可以根據(jù)自己的喜好適當進補。
今冬干燥潤肺很關鍵
“今年冬季與往年相比,氣溫偏高、雨雪少空氣干燥,這也導致上呼吸道患者增多。”韓旭表示,“近來就診的咽炎患者數(shù)量出現(xiàn)了明顯增加,這與今冬的特殊氣候有一定關系,因此今冬小寒養(yǎng)生除了進補之外,還應該注意潤肺。
為大家推薦一個代茶飲的小方子,市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合,每天飲用,既可以潤肺還能利咽止咳,預防上呼吸道疾病。”
中老年人怕冷可泡腳
百病從寒起,寒從足下生。小寒后,許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫(yī)認為,足部受寒后抗病能力降低,會導致免疫力下降,容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等,還可引發(fā)胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防“寒從腳下生”。
韓旭表示:“中老年人在小寒時節(jié)可以泡腳驅寒,具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水,然后用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右,可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液循環(huán)的作用。”
白領一族小寒應先調后補→→→