轉(zhuǎn)眼新年已過,冬天也接近了尾聲,如今已經(jīng)是立春天氣,那大家知道立春我們應(yīng)該吃什么好,又應(yīng)該如何在立春養(yǎng)生呢?今天小編就給大家介紹一下,快來了解一下吧。
立春養(yǎng)生
在起居方面,人們要順應(yīng)自然界陽氣生發(fā)的規(guī)律,適當(dāng)晚睡早起,少睡懶覺,積極參加晨練(注意避開空氣嚴(yán)重污染的日子)。在情志調(diào)養(yǎng)方面,《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到了“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”,也就是要時(shí)時(shí)保持善良、寬容的心境,如此才能與春季的“生”氣相應(yīng),對(duì)養(yǎng)生保健有莫大的好處。
在飲食上,立春這天,民間有“咬春”的習(xí)俗。《燕京歲時(shí)記》記載:“打春即立春,是日富家多食春餅,婦女等多買蘿卜而食之,曰咬春。”
白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用,生吃偏于清熱生津,煮熟偏于行氣消食,春季食用,可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。春餅中的豆芽、韭黃等也都是富含維生素、礦物質(zhì)的時(shí)令芽菜,對(duì)促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)很有益處。
春季“肝氣”旺,會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能,因此,脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥,來控制過旺的肝氣,預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春過后,緊接著就是春節(jié),平日脾胃不好的人,一定要飲食清淡、適量,尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物,以免故病復(fù)發(fā)、加重。
在疾病防治方面,俗話說,“百草回生,百病易發(fā)”,初春氣候變暖,各種細(xì)菌、病毒大量繁殖,傳染病進(jìn)入多發(fā)季節(jié),此時(shí)應(yīng)注意多開窗通風(fēng),流感高發(fā)時(shí)節(jié)少到人群密集的場所去。
春暖乍寒,氣溫起伏明顯,過早減衣容易導(dǎo)致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生,高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重,甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以,一定要注意“春捂”。
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時(shí),用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風(fēng)毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,保健防病。希望保養(yǎng)頭發(fā)、促進(jìn)睡眠的朋友不妨一試。
立春后重點(diǎn)防4種病
立春到來,意味著寒冷的天氣會(huì)逐漸變暖。那立春該防哪些病呢?中醫(yī)揭示,春打六九頭,立春防4病!