春天一到，陰雨綿綿，春寒料峭。這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)覺(jué)得病怏怏，沒(méi)精神。如果你有這樣的癥狀，那可能就說(shuō)明你體內(nèi)濕氣較重。那么濕氣重怎么辦呢?今天小編給大家推薦三個(gè)保健指南，讓你輕松去除體內(nèi)濕氣。一起來(lái)看看。
骨科專家指出，春天應(yīng)該多曬太陽(yáng)，上午10時(shí)到11時(shí)曬好。上午曬太陽(yáng)空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其應(yīng)在這段時(shí)間多曬曬。此外，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質(zhì)吸收，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
年輕職業(yè)族患頸椎病常見(jiàn)
連日陰雨、天寒，23歲的白領(lǐng)方小姐頸部疼痛厲害，就診時(shí)她自訴，由于天冷常在烤火爐上抱著手提電腦上網(wǎng)，在辦公椅上基本不動(dòng)。經(jīng)查被診斷為頸椎病。
以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現(xiàn)，現(xiàn)在不少年輕職業(yè)族常感頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或在電腦前打字、頸腰活動(dòng)少引起。
保健指南
春天氣溫不穩(wěn)定， 如果常穿低領(lǐng)或無(wú)領(lǐng)衣衫，容易使寒濕之邪直沖頸部，誘發(fā)頸椎病。因此，鄧博建議，初春好不要太早穿低領(lǐng)衣服，要注意護(hù)頸保暖。另外，生機(jī)盎然的春天是調(diào)養(yǎng)頸椎病的黃金時(shí)節(jié)，應(yīng)多活動(dòng)筋骨，多做保健調(diào)理，多曬太陽(yáng)。此外，還需注意：
1.調(diào)整枕頭與睡眠體位。若引起頸椎病的病因是椎間盤(pán)突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀好是元寶形。睡眠體位可取側(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥。
2.糾正與改變工作中的不良姿勢(shì)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì);工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要定期遠(yuǎn)望;調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。
3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過(guò)頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5～10秒，連續(xù)3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4.佩戴簡(jiǎn)易頸圍，可限制頸部過(guò)度活動(dòng)，同時(shí)起到頸部支撐作用。
多數(shù)人在春天感覺(jué)腰腿痛
78歲的曾奶奶，經(jīng)歷一個(gè)冬季，腰部活動(dòng)本來(lái)就較少，再加上腰部肌肉松弛和萎縮，在春季突然受力便誘發(fā)了腰腿痛。
春季為多風(fēng)季節(jié)，濕邪也重，是外感致痛因素，且有游走竄行的特點(diǎn)，疼痛不僅局限于腰腿部，還伴有全身的關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限的癥狀。因此，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況逐漸增加腰部活動(dòng)和活動(dòng)強(qiáng)度，有效預(yù)防腰痛的發(fā)生。
