魚肝油和鈣怎么吃兩者的區(qū)別有哪些

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　　魚肝油和鈣是非常好的搭檔，魚肝油能夠促進(jìn)鈣的吸收，對于缺鈣的兒童更是得吃魚肝油，但魚肝油和鈣怎么吃效果才好?要吃多久呢?這些問題都困擾著父母，下面我就解答這些疑問。

　　魚肝油和鈣怎么吃

　　鈣和魚肝油都吃效果好，但是兩個吃的時(shí)候好間隔30分鐘以上，好是上午，晚上好別吃(連大人也不能晚上吃吸收不好還增加腎的負(fù)擔(dān))飯前飯后沒關(guān)系，但很多寶寶都是飯前吃因?yàn)樗火I的時(shí)候不愿意吃。

　　此外，要注意：出生2周至1歲半小兒人工喂養(yǎng)每日可服維生素D400IU(伊可新),但要注意奶制品及鈣制劑強(qiáng)化的維生素D劑量.

　　補(bǔ)充維生素D的同時(shí)口服鈣劑.兒童鈣元素每日適宜攝入量:6個月以下為300毫克,6個月_1歲為400毫克,1-4歲以下為600毫克,

　　建議:補(bǔ)充"碳酸鈣"類制劑,因?yàn)楹脑剽}高,或者“乳酸鈣”類，因?yàn)槲蘸??？谖兜瓰槭走x.鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)注意兒童每日奶制品中攝入的鈣量.

　　建議：在寶寶可以出門曬太陽時(shí)，充分利用日光,多曬太陽是預(yù)防佝僂病經(jīng)濟(jì)\有效的方法.經(jīng)常帶寶寶戶外活動,時(shí)間好不少于2個小時(shí),上午9點(diǎn)以后,下午4點(diǎn)以前，冬天在不刮風(fēng)、不下雨、不下雪的中午11-14點(diǎn)之間，循序漸進(jìn)漫漫進(jìn)行曬太陽。

　　補(bǔ)鈣的時(shí)間應(yīng)該在2餐之間進(jìn)行，如果早上和晚上相比，晚上補(bǔ)鈣比早上要好，因?yàn)?，在白天可以從輔食和奶制品中攝入鈣，而夜晚，沒有從食物中攝入鈣，如果在晚上補(bǔ)充鈣能夠?yàn)橐归g提供充足的“彈藥”讓寶寶身體更加強(qiáng)壯。

　　魚肝油和鈣的區(qū)別

　　魚肝油：輔助穩(wěn)定血糖血脂，可以清理血管溶化血栓。對眼睛也有很好的保健作用。

　　鈣片：主要是對骨骼牙齒起到很好的保護(hù)作用。可以預(yù)防骨折、骨質(zhì)疏松等骨骼損傷。

　　魚肝油含有維生素AD，和鈣一起服用可以幫助身體的吸收。

　　狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉制的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常溫下呈黃色透明的液體狀，稍有魚腥味。常用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護(hù)作用。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物。鱈、大菱鲆等是國際上魚肝油生產(chǎn)的傳統(tǒng)原料。中國主要用鯊、鰩、大黃魚、鮐及馬鲀。

　　魚肝油中的維生素A可促進(jìn)視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成，調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應(yīng)。

　　維生素D有助于促進(jìn)人體對鈣的吸收，嬰幼兒缺乏維生素D會引起佝僂病，成人缺乏維生素D會造成骨骼軟化癥。

　　根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦嬰幼兒維生素AD的攝入量比為3：1，因此很多品牌魚肝油采用了AD3：1的科學(xué)配比。

　　魚肝油和鈣吃多久

　　實(shí)際上不是吃多長時(shí)間的問題，而是吃的量要科學(xué)。只要量是合適的，連續(xù)吃是沒有問題的。

　　寶寶要補(bǔ)到從食物和奶里能得到足夠的量為止，一般來說是兩到三歲。

　　魚肝油的功效與作用

　　維生素A作用：

　　1、促進(jìn)上皮的分化，幫助維護(hù)皮膚和粘膜的健康。

　　2、維持正常視力，可預(yù)防夜盲癥、干眼癥等。

　　3、幫助機(jī)體組織的生長發(fā)育和復(fù)原。

　　4、增強(qiáng)免疫力。