燕麥片減肥
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很多人聽說吃燕麥片減肥,這是真的嗎?估計(jì)有人和我有著同樣的疑慮,答案其實(shí)是肯定的,那么為什么吃燕麥片可以減肥呢,下面我們一起看看吧。
燕麥片減肥
吃燕麥片能減肥嗎?
合理吃吃燕麥片是能夠減肥的。這是因?yàn)檠帑溨械难帑溎z是有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收,絕大多數(shù)人在食用燕麥1個(gè)月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān)。燕麥蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值很高,燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米,面粉的2倍。
燕麥片減肥法的用法:
1.吃麥片不能加糖牛奶的 加水煮著吃就行。
2.和脫脂奶粉一起的, 燕麥有纖維,有助代謝 3.燕麥片蜂蜜 介紹完燕麥片減肥法的方法又來看下燕麥片粥減肥法 原料: 燕麥片50克。 制作: 將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時(shí),攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。 用法: 每日一次,早餐服用。 功效: 具有降脂、減肥作用。 宜忌: 適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者日常保健用。
燕麥片的功效:
收斂止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白帶,便血,自汗,盜汗。
燕麥片的作用:
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片產(chǎn)煮好還是沖好:
從健康角度來說,自己煮的更好一些。因?yàn)橹蟮难帑溒梢蕴峁┐蟮娘柛垢校巧仙俣嚷?。同時(shí),這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可,它們也是比較好的選擇。自己動(dòng)手加牛奶并不麻煩,總比吃加了奶精的產(chǎn)品健康得多。
那些一沖即食的產(chǎn)品迎合了消費(fèi)者對(duì)于方便和美味的需求,而這種需求并不見得和健康價(jià)值一致。例如,這類產(chǎn)品大多都加入了糖分和糊精,不僅降低營養(yǎng)價(jià)值,而且會(huì)讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優(yōu)點(diǎn)受到損失。也有很多這類產(chǎn)品加入了植脂末(奶精),會(huì)讓燕麥片有益預(yù)防心血管疾病的好處打折扣。
結(jié)語:讀完文章不難看出燕麥片營養(yǎng)價(jià)值非常的高,但是我們要科學(xué)的吃,凡是都不能吃的過猛,物極必反。
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