燕麥片的功效
當前位置:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a> > 養(yǎng)生百科 > 功效與作用
我們都知道燕麥片在營養(yǎng)品中很受歡迎,那你知道它的保健功效嗎?下面我們就一起看看燕麥片的4大神奇功效!
1.毛孔清潔師
紐約市皮膚科專家推出的“燕麥片面膜”,可有效清除毛孔污漬。
具體做法:半杯燕麥片+半杯熱水+1/4杯蜂蜜,用食物攪拌器攪勻,冷卻后涂抹面部,等待10分鐘后用清水洗凈即可。
2.減肥好助手
美國《健康》雜志建議,用燕麥面取代常規(guī)面粉,家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維,而且熱量更低,所以更容易產生飽感,有助成功減肥。
3.運動推進器
英國科學家發(fā)現,運動前吃點燕麥薄煎餅,鍛煉效果的確更好。
新研究發(fā)現,運動前3小時吃燕麥片,可提高人體耐力。
燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪,為肌肉運動提供能量。
4.抗癌好斗士
《國際流行病學傳染病學雜志》刊登的一項新研究表明,吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。
絕經期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維,可使乳腺癌危險降低41%。
燕麥片吃法
麥香杏仁
原料:
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克實耗15克。
做法:
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌,炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
麥芽燕麥脆餅
材料:
燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法:
將材料依序放入容器:
攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合后的面團更入味:烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平:放入預熱好的烤箱中,于170°,烤15分~20分鐘.出爐
燕麥薄片
材料:
1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克
2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙
3.黑白芝麻 若干將材料拌勻,再將材料2加入拌勻,然后揉成團.若干覺得干就加些牛奶,濕就加些麥片,面團分小團,搟成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上 170度20分鐘出爐。
蘋果麥片粥
原料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋果1/6個,胡蘿卜1/3個
做法:
1 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
結語:燕麥片的做法非常的多,不過在此告訴大家,如果是給老年人吃好還是不加糖,小火慢慢的熬制的粥好。
養(yǎng)生加油站 |
- 養(yǎng)生精選