燕麥片減肥法

　　每天適當(dāng)?shù)某匝帑溒梢詼p肥嗎，這是很多MM想問的，小編告訴你如何利用燕麥片有效的減掉自己的贅肉。

　　燕麥片減肥法

　　晚上吃燕麥片是可以達到減肥效果的。都市里的人們因為工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系，早餐和中餐都馬馬虎虎對付一下，于是都期待晚餐的豐盛，以至于晚餐因為太好吃而吃得太飽，肚子被填得滿滿的，連門框都擠不進，這樣怎么能不肥呢?因此，減肥大業(yè)必從晚餐開始。

　　晚上吃燕麥是個很好的選擇，一來燕麥的營養(yǎng)豐富，二來不用擔(dān)心餓，因為很快就要呼呼了。

　　晚上吃燕麥片的好處有三：防止便秘、促進脂肪和糖類新陳代謝、本身熱能低。

　　簡單燕麥片的做法

　　如果晚上吃燕麥減肥，那么可以做簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那么就要煮一下。

　　燕麥片的其他做法

　　天天晚上食用如此單調(diào)的燕麥片，雖然有減肥的效果，但不免煩膩之感，這就要給自己的晚餐燕麥做深加工，煮出美味的燕麥片才能熬過減肥的日子。

　　燕麥片減肥法1、水果燕麥片

　　夏天的時候合適做水果燕麥片了，熱的冷的都可以，而且操作簡單。

　　先用水或者牛奶沖或煮燕麥片，然后將想吃的水果切成丁，比如草莓、芒果、香蕉、蘋果、提子、獼猴桃等等，這些都是適合燕麥片的配料。

　　等燕麥片做好后，等燕麥片的溫度稍低的時候，把水果丁放入燕麥里。這是為了防止高溫摧毀維生素。

　　燕麥片減肥法2、海鮮燕麥片

　　好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。

　　先燒開水，等水開了之后，放燕麥下去，2分鐘后，把海鮮配料也放入鍋中，然后煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。

　　燕麥片減肥法3、牛奶雞蛋燕麥片

　　也要買煮的燕麥片比較好。

　　先用牛奶煮燕麥片，然后把雞蛋打勻，等燕麥片快好時，把雞蛋倒入鍋中，輕輕順時針攪動一下就行。等雞蛋凝結(jié)起來，關(guān)火，就可以吃了。吃之前，可以放蜂蜜來調(diào)味。

　　燕麥片的作用與功效

　　第一，吃燕麥美容?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，燕麥中含有的松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱“褪黑激素”。 皮膚的顏色主要決定于表皮內(nèi)黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產(chǎn)生的，在黑素細胞內(nèi)，酪氨酸在酪氨酸酶等的催化下經(jīng)過一系列生化反應(yīng)生成黑色素。燕麥提取物中含有大量的能夠抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分，其抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

　　第二，它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

　　第三，滋潤護發(fā)的作用。頭發(fā)的基本成分是角質(zhì)蛋白，燕麥蛋白質(zhì)可在頭發(fā)表面形成保護膜，潤滑頭發(fā)表層，減少摩擦力，從而減少因梳理等引起的頭發(fā)損傷。燕麥蛋白質(zhì)類還可以提供營養(yǎng)，促進頭發(fā)的健康生長。

　　第四，燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　第五，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

　　結(jié)語：愛瘦的MM要注意咯，不要購買含糖份的燕麥片，不然可能不減肥反而會變胖哦。