燕麥片怎么吃 你不知道的秘密

　　燕麥片怎么吃健康營養(yǎng)呢，燕麥片除了可以食用還有哪些用途呢，愛美的朋友和關(guān)注養(yǎng)生不容錯過哦!

　　燕麥片怎么吃

　　各種谷物中，我們知道燕麥的蛋白質(zhì)和脂肪含量均居于首位。而且燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能量的食物。而隨著小滿的到來，中午氣溫升高，早晚溫差比較大，這個時候適量吃些燕麥片能抵抗疲勞，并為大腦和身體補充能量。那么燕麥片怎么吃更有營養(yǎng)呢?

　　燕麥片怎么吃更有營養(yǎng)：燕麥片每天食用不超一兩。

　　燕麥片可與大米等一起煮粥食用，每天攝入量在50克為宜，一般人群均可食用，尤其適用于老人、兒童和高脂血癥、冠心病、糖尿病和肥胖患者。

　　燕麥片因為具有很高的營養(yǎng)和食療價值是很多人們都適合的一種食物，孕婦嬰兒等等都能吃，還有糖尿病患者也非常適合持這種食物，因為它完全是低糖高能量的一種食品，很多糖尿病患者都深受其益，燕麥片怎么吃才能具有營養(yǎng)，請看下面為您推薦的一種燕麥粥做法：

　　燕麥粥所需材料： 燕麥少許，雞蛋一個，綠葉蔬菜一些(白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末) 做法： 1、一碗冷水燒開，在水開后放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠。 2、將蛋液緩緩注入，繼續(xù)順一個方向攪拌。 3、粥再次開的時候，放入切好的蔬菜，繼續(xù)攪拌。 4、放入少許鹽，雞精，胡椒和幾滴香麻油調(diào)味，建議不要放味精，看看砂鍋里的粥，色彩還真不錯呢。后一步當(dāng)然是用愛的勺子來品嘗自己的杰作了，一勺一勺，又粘又香，熱氣慢慢進入體內(nèi)，還能喝出一身小汗來。

　　燕麥片怎么吃我在上面介紹了一款燕麥粥，這可是一種非常簡單又有營養(yǎng)的食品呢，早上起床晚又想吃點早餐去工作或者上學(xué)的人都可以試著做一下這個燕麥粥，完全很方便并且非?？旖荩哉埬欢ê煤玫膶W(xué)好上面的步驟，自己好好做一碗，以后早上就能吃到美味有營養(yǎng)的粥啦。

　　燕麥片的功效與作用

　　麥片的強大的功效與作用1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

　　麥片的強大的功效與作用2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

　　麥片的強大的功效與作用3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個優(yōu)點。

　　麥片的強大的功效與作用4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

　　麥片的強大的功效與作用5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　其他用途

　　燕麥不僅可以食用，還可以制作成女士們的護膚佳品———面膜。您可以根據(jù)個人的膚質(zhì)，在家中DIY各種燕麥面膜來護理皮膚，這里給您介紹一種燕麥面膜———燕麥牛奶面膜。

　　燕麥牛奶面膜

　　功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產(chǎn)生的斑點，只要問題不是特別嚴(yán)重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即可見效。

　　做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和，置于小火上煮，然后等它還是溫?zé)岬臅r候涂抹在臉上，10分鐘后洗掉就大功告成。

　　根據(jù)以上的做法和您皮膚的膚質(zhì)，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋青、精油、各種蔬菜水果汁等制作出適合于自己的護膚面膜。如此內(nèi)食外敷將會讓您的皮膚更美麗?；适已帑溒悄谱鞲鞣N燕麥美食的首選品牌，天天燕麥，天天健康。

　　結(jié)語：在這里要提醒有胃病的朋友要少吃燕麥片或不吃，否則小心胃病纏身，影響自己的身體和生活。