7.曬太陽過度
家里總被太陽曬到的家具老化速度更快,一定程度上講,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴曬,會加速皮膚老化,或增加成年后長雀斑,甚至患癌的概率。
因此,雖然曬太陽有一定的好處,但切記不能過度暴曬,尤其是兒童,不要在過強的陽光下久曬,每天上午11時至下午3時紫外線強,要少曬;陽光強烈需外出時,好戴遮陽帽,撐遮陽傘,穿透氣性較好的長衣、長褲;如果到海灘、戶外游泳池等有水的地方,要注意防曬。
8.熬夜
2008年12月,世界衛(wèi)生組織將上夜班列為容易致癌的因素之一。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常熬夜的人會導(dǎo)致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話,人體免疫功能會下降,黑白顛倒的生活還會影響內(nèi)分泌。因此,應(yīng)盡量按時睡覺,保證醒來有個好精神,必須上夜班的人應(yīng)盡量減少夜班次數(shù),下夜班后好能有48小時的休息時間。
9.開窗少
室內(nèi)污染同樣不可小覷,要注意通風,尤其是衛(wèi)生間。美國保健協(xié)會指出,衛(wèi)生間高溫、高濕的環(huán)境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發(fā),迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道,損傷呼吸道黏膜,甚至誘發(fā)細胞變異而導(dǎo)致癌癥等。
各種清潔劑、洗滌劑在使用完后,一定要擰緊瓶口,并勤開窗、開排風扇,增加空氣流通。
10.缺乏健身
研究顯示:與不愛運動的男性相比,身體素質(zhì)好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌癥,如果能夠堅持經(jīng)常鍛煉,他們的生存狀況也會轉(zhuǎn)好。
有氧鍛煉和抗阻力訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平,增強免疫系統(tǒng)的功能以抵御入侵的癌癥細胞。
11.不吃堅果
每天食用3個巴西堅果,因為它能提供有益于人體健康的硒元素。哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn),這與晚期前列腺癌的發(fā)病率降低48%之間,存在著一定的相關(guān)性。
12.吸煙
煙焦油內(nèi)含有4000種化合物,其中至少有43種化合物會引起癌癥。腫瘤學上有一個“勃氏吸煙指數(shù)”,計算方法是,用每天吸煙的支數(shù)乘以吸煙的年數(shù),如果乘積大于400(支/年),患肺癌的危險性會比不吸煙的人高出10倍以上。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌癥發(fā)生與吸煙相關(guān)。此外,吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。
13.裝修時不謹慎選材料
不用放射性材料,以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。裝修完后,等室內(nèi)氣味排干凈后再入住。挑選裝修材料時,顏色越鮮艷的石材,放射性越強。白色、黑色的石材相對安全,綠色、紅色的石材相對不安全。
14.喝酒
世界癌癥研究基金會稱,無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應(yīng)不超2份(1份含酒精10~15克),女性別超過1份。
15.生活不規(guī)律
關(guān)注自己的身體感受,并借此形成適合自己的生活規(guī)律,才能保持心情豁達,安寧、自然地享受愉快的一生。
16.把工作服穿回家
新衣服買回來先洗再穿;在醫(yī)院、廠礦、車間工作的人下班后,應(yīng)先洗手或洗澡,盡量不把工作服帶回家中。