蜂蜜可以減肥嗎

　　蜂蜜可以減肥嗎?答案是可以的。那么，為什么那么多女性朋友使用后沒有達到減肥養(yǎng)顏的效果呢?是方法不對嗎?下面就和小編一起來了解下吧。

　　蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，我們也可以用蜂蜜減肥，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌，解毒，減肥效果，使那些由于不能很好地消耗而在 體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖份如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失了。

　　蜂蜜白醋減肥法

　　1、早餐前20分鐘空腹喝;

　　2、中餐和晚餐后立刻喝;

　　蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。

　　注意，在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色 些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

　　蜂蜜+檸檬水每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

　　注意

　　1、水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　2、十分鐘以后再吃東西。

　　3、一定要空腹。

　　專家提示每天光喝蜂蜜小心營養(yǎng)失調(diào)，成人1日所需熱量是1700卡，蜂蜜熱量100g有300卡，但光喝蜂蜜是無法負(fù)荷1天的活動量，尤其缺乏蛋白質(zhì)、纖維、和其他維生素、礦物質(zhì)，更別提連 續(xù)斷食3天，更是會對身體產(chǎn)生嚴(yán)重傷害。只有營養(yǎng)均衡了才能達到真正瘦的效果。每日均衡補充6大類營養(yǎng)素，先食用蔬菜5分飽，再吃其他主食，吃飯時間需超過20分鐘，每口咀嚼20下以上，才能健康 瘦下來。

　　適量的蜂蜜會有利尿，解毒的功效，蜂蜜性屬涼寒，可解夏天悶熱暑氣，利尿排毒，是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用過度負(fù)擔(dān)，也含有纖維質(zhì)，可促進腸 胃蠕動。

　　但是單喝蜂蜜，熱量不足一日所需，身體會虛弱不堪，精神也不濟。而喝太多會造成腸胃虛冷，造成拉肚子的毛病，適量才對身體好，可解熱消暑、排除積在體內(nèi)的熱氣，但過度飲用，反 而是造成虛冷體質(zhì)的原因。

　　正確吃法

　　1.飲用不宜超過10-30g 夏天是適合喝蜂蜜的季節(jié)，只要一日內(nèi)不超過10-30g(約1-3湯匙)，可消暑解毒，預(yù)防中暑、幫助排便。

　　2.依體質(zhì)利用不同方式?jīng)_泡燥熱體質(zhì)的人可使用冷開水，虛寒體質(zhì)的人好利用溫?zé)崴疀_泡，否則會引起腹瀉喔!

　　3.孕婦盡量避免食用蜂蜜喝太多會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。

　　想要通過飲用蜂蜜達到減肥的效果，一定要找對好適合自己的方法，這樣才能達到事半功倍的效果，希望大家都能瘦的健健康康的。

　　蜂蜜的作用

　　1、促進代謝

　　蜂蜜中所含酵素種類是所有食物種類多的。這些酵素可以幫助人體消化吸收，促進人體的新陳代謝。

　　2、改善便秘

　　蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌與解毒效果，可以幫助排出體內(nèi)積聚的廢物，如果是因為便秘癥狀而導(dǎo)致的肥胖，喝蜂蜜特別有效喔。

　　3、平衡血糖降低空腹感

　　蜂蜜主要的成分葡萄糖、果糖，都屬于單糖，單糖在人體內(nèi)不需經(jīng)過消化作用，即可轉(zhuǎn)化為能量被吸收利用，讓血糖值上升，所以只要喝一點蜂蜜，就可以降低你的空腹感，避免吃下過多食物喔。

　　4、不易積聚脂肪

　　蜂蜜本身不含脂肪，且相較于一般白糖，蜂蜜較輕易為人體吸收利用，只要食用適量，蜂蜜比其他甜飲不會讓你囤積脂肪。

　　結(jié)語：喝蜂蜜是可以減肥的，但是要注意蜂蜜食用的方法，正確的食用方法是可以減肥美容的。希望愛美的女性朋友理性的對待蜂蜜的減肥效果。