教你輕松實(shí)現(xiàn)瘦身 蜂蜜減肥法
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減肥一直以來(lái)也是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么,蜂蜜是否具有減肥的功效呢?如果有它的減肥方法是什么呢?下面就和小編一起來(lái)看下蜂蜜減肥法。
吃蜜糖之所以能減肥,是因?yàn)樗臒崃枯^低。1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。
功效
蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果,它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到 燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中,就能變成能量,很快地消除疲勞。由于血糖值的上升,饑餓感也就消失了。
食用方法
在日常飲食規(guī)律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法
1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜,午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松,心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
采用這樣的減肥方法,許多人在3天以?xún)?nèi)就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜 或者蜂蜜水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。
如何決定減肥日數(shù)?對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō),三天減肥法是理想的,定期每月實(shí)行一次,如體重超標(biāo)想減掉10~20磅的,每月可進(jìn)行2次,至少可輕6~7磅。如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的, 可選行2天減肥法,一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替,對(duì)健康好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì),要持續(xù)3個(gè) 月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同,宜先征詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
第二天
早餐:蜂蜜綠茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
蜂蜜減肥也有注意事項(xiàng)。由于水份有利于人體的新陳代謝,因此,我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類(lèi),以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激,香煙也應(yīng)該禁止。好不要洗澡 ,過(guò)于消耗體力,容易昏倒,可以短時(shí)間沖澡。
蜂蜜含有多種酵素,能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品,食用后可以推動(dòng)體內(nèi)毒素和廢物的排出,還能殺菌;食用蜂蜜能潤(rùn)腸通便,預(yù)防和治療便秘蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預(yù)防進(jìn)食過(guò)量。
結(jié)語(yǔ):減肥不合理會(huì)對(duì)人有傷害的,例如節(jié)食等。合理的減肥才能真正的實(shí)現(xiàn)。蜂蜜雖然具有減肥的功效,但是一定要用合理的方法,不然是無(wú)法成功的。
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