孕婦食譜 5道美味菜色飽您口福

  您還在為您懷孕時(shí)期吃什么而煩惱嗎?您知道孕婦食譜有哪些嗎?您知道孕婦吃什么水果好嗎?今天呢,小編就為您帶來(lái)孕婦食譜哦,美味不再是奢侈哦,感興趣的朋友們趕快來(lái)一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

  孕婦食譜

  清炒萵筍絲

  用料

  清炒萵筍絲的用料很講究,它的用料為萵筍要2顆、豬油根據(jù)自己的胃口放入適量、蒜少許(依據(jù)自己的口味適量的放入)、紅椒1個(gè)就好了。

  做法

  1、萵筍切絲。

  2、鍋里放油燒熱, 蒜末一點(diǎn),入鍋。

  3、調(diào)料都放入鍋內(nèi)被油煎鍋以后,就馬上放萵筍絲大火快速的翻炒幾次,一直翻炒幾次后,將萵筍絲炒到變軟了就可以了。

  4、少許紅椒碎調(diào)色,翻勻斷生加鹽出鍋。

  小貼士

  1、萵筍可刺激消化液的分泌,促進(jìn)食欲。

  2、萵筍含鉀量高,有利干促進(jìn)排尿,可減少對(duì)心房的壓力。

  香噴噴香菇雞粥

  用

  香噴噴香菇雞粥的用料為雞肉1塊、大米100克、淀粉適量、鮮香菇2朵、食鹽根據(jù)個(gè)人口味的重或者輕適量的放入即可、料酒也要少許、香油也是少量、小蔥切碎放入適量就好了。

  做法

  1、香菇泡軟切小粒。雞脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分鐘。

  2、砂鍋里米和加適量的水,調(diào)好時(shí)間煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮的時(shí)候,加雞肉和香菇。

  3、粥煮好后,加一點(diǎn)香油,適量的鹽,撒上小蔥末,如果預(yù)約煮粥,就把原料一次都放進(jìn)去,水不能加的太滿(mǎn)。

  小貼士:1、雞肉和豬肉、牛肉比較,其蛋白質(zhì)含量較高,脂肪含量較低。2、雞肉蛋白質(zhì)中富含人體必須的氨基酸,其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。

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