·6種壞情緒讓你短命死·十二種情緒背后的健康真相·九個發(fā)泄情緒的好方法
4.軀體癥狀
很多患者沒有節(jié)食時會伴有食欲下降或者亢進、體重減輕或者增加(例如，一個月內(nèi)體重變化超過5%)，幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會出現(xiàn)性欲減退，女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂。，以消化道癥狀較為常見，如食欲減退、腹脹、便秘等，還會有頭痛、胸悶等癥狀，患者常常會糾纏于某一軀體主訴，并容易產(chǎn)生疑病觀念，進而發(fā)展為疑病、虛無和罪惡妄想，但內(nèi)科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有大的問題，相應的治療養(yǎng)生效果也不明顯。
抑郁癥的預防護理
隨著一些名人和偉人因為抑郁癥去世，現(xiàn)在人們越來越關注抑郁癥的一些常識，在各種治療方法中，其實做好預防工作才是重要的，下面主要介紹的抑郁癥的預防。
抑郁癥有哪些預防方法
1.生活有規(guī)律，按時作息，提高睡眠質量。
2.白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。
3、增加曬太陽的時間：醫(yī)學人員研究發(fā)現(xiàn)，當夜幕來臨時，人體大腦內(nèi)的松果體褪黑素分泌增強，它會影響人的情緒，光照則可以抑制這種激素的分泌。所以冬季多曬太陽，多做戶外活動，對預防抑郁癥有良好效果。
4、加強體育鍛煉：冬季是進行各種運動鍛煉的好時機，如跑步、快走、打拳、球類等。通過運動，身體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠眺、飽覽自然美景，會使心胸開闊，可有效的預防抑郁癥。
5、注意身體營養(yǎng)平衡：保持足 夠的營養(yǎng)來預防抑郁癥。在寒冷冬季，身體內(nèi)氧化過程要加強，以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足熱量的飲食來滿足身體的需要，應多吃一些產(chǎn) 熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富，而且產(chǎn)熱量高，可以增強御寒能力。當然，富含維生素的蔬菜水果也不缺少。
