·男性健康 情緒很關(guān)鍵·日常4方法讓你擺脫壞情緒·老人情緒化會(huì)是心理疾病
6.經(jīng)常聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書(shū)籍，以活躍自己的情緒和思維。 3.注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的情緒養(yǎng)生補(bǔ)充品。
7.有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯(cuò)的選擇。秋冬季節(jié)產(chǎn)生憂郁情緒是很正常的，但此時(shí)出現(xiàn)的低落情緒不能一味的歸于冬季憂郁癥。要學(xué)會(huì)正確的區(qū)分正常的憂郁情緒與憂郁癥的區(qū)別，避免不必要的心理負(fù)擔(dān)。如對(duì)自己的情緒低落不能很好的判斷和調(diào)節(jié)
8.抗抑郁藥物治療?？挂钟魟?、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，對(duì)改善和消除冬季抑郁癥所引起的抑郁、焦慮、失眠等癥狀有很好的療效。
抑郁癥一些預(yù)防護(hù)理
1.運(yùn)動(dòng)療法：首推游泳，每周1-2次的定時(shí)定量的游泳是身心保持健康，消除壓力的好的運(yùn)動(dòng)方式了。
2.合理飲食，注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。
3.歌唱療法：可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無(wú)拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。
4.拓寬視野：培養(yǎng)熱愛(ài)讀書(shū)的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽(tīng)廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。
5.做有意義的事情，做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無(wú)所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂(lè)。
6.解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來(lái)是有效的早期的一種應(yīng)對(duì)方式，因?yàn)槿瞬荒芸偸菍⒆约汗铝⒌目创荒芤幻恋膲阂肿约?，要知道很多的慢性病如近年?lái)多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過(guò)家庭成員的傾訴之外，對(duì)自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是好的排毒方式了，因?yàn)椋@樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。
