瑜伽,這種運動近這些年在中國很火,不僅僅是能減肥,其實重要的是能塑身,是適合女性的一項運動,可以增強身體的柔韌性,又不至于長出堅硬的肌肉,只會讓身體很柔軟。說了這么多好處,那么瑜伽的減肥功效到底怎樣呢?具體的減肥動作有哪些招式呢?小編搜集了些這方面的知識,希望能幫助到你喲!
瑜伽減肥動作
第一步
坐在椅子上,兩腿打開比肩要寬,雙手抬起,手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前,氣息保持自然。
第二步
雙手慢慢地朝兩側打開,手臂保持一致性,手臂平衡。
第三步
右手臂緩緩向左邊舉起,左手往下放,依然與右手保持一個圓形一樣,手指是蘭花指姿勢,頭部微微向左邊倒。
第四步
與上一步為反方向,左手臂緩緩向左邊舉起,右手往下放,依然與左手保持一個圓形一樣,手指是蘭花指姿勢,頭部微微向右邊倒。
第五步
回到第二步,雙手慢慢地朝兩側打開,手臂保持一致性,手臂平衡。
第六步
上半身向左側轉,雙手以上一下打開至45度,像在指揮一樣,頭部也同時往左邊看。
第七步
與上一步是反方向動作,上半身向右側轉,雙手以上一下打開至45度,像在指揮一樣,頭部也同時往右邊看。