奶酪披薩 供給能量與活力

　　相信對(duì)于披薩我們還是很了解的，一些小孩子是很喜歡吃的，披薩的熱量也是很高的，吃起來(lái)也是很美味的。對(duì)于奶酪我們也不陌生，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，下面小編給大家介紹下怎么制作奶酪披薩吧。

　　奶酪披薩

　　我們大家在制作奶酪披薩的時(shí)候西藥的食材主要有馬蘇里拉奶酪絲、火腿腸、小西紅柿、西蘭花以及自發(fā)粉。

　　做法

　　1、將自發(fā)粉加少許橄欖油、鹽用溫水和成面團(tuán)，蓋上布稍微餳一下;

　　2、西蘭花掰成小朵、小西紅柿對(duì)半切開(kāi)，洋蔥切成絲，青椒切絲，火腿腸切小粒;

　　3、我們把黃油拿出來(lái)將它融化掉，后再刷在烤盤上面;

　　4、將面團(tuán)搟成面餅放在烤盤中，周圍略微高出一點(diǎn)，用叉子面餅上叉出小眼，便于往上透熱氣;

　　5、烤箱提前預(yù)熱至200度放入面餅上下火烤5分鐘;

　　6、取出面餅刷上亨氏番茄糊，撒上披薩草、蒜茸;

　　7、我們?yōu)榱嗣烙^和好吃，可以在它的四周放點(diǎn)西蘭花，再把小西紅柿和火腿丁放在中間的位置上;

　　8、均勻的撒上馬蘇里拉奶酪絲直至沒(méi)過(guò)西紅柿;

　　9、烤箱提前預(yù)熱至200度放入披薩餅胚，上下火烤 10-15分鐘;

　　10、直至奶酪融化即可取出，用披薩刀切開(kāi)。

　　奶酪的營(yíng)養(yǎng)

　　1. 富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。降低血壓，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2.富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高;調(diào)節(jié)酶的活性;參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放;調(diào)節(jié)激素的分泌;調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性;維持酸堿平衡等。

　　3.富含磷，具有構(gòu)成骨骼和牙齒，促進(jìn)成長(zhǎng)及身體組織器官的修復(fù)，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。

　　4.富含鈉，調(diào)節(jié)滲透壓，維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。

　　5.富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

　　6.富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟;提供必需脂肪酸;促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。

　　適宜人群：一般人群均可食用，適宜健康體質(zhì)平和質(zhì)，氣虛體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)，瘀血體質(zhì)人群，孕婦，產(chǎn)婦，兒童青少年，職業(yè)人群，更年期婦女食用。

　　結(jié)語(yǔ)：奶酪披薩制作沒(méi)有那么麻煩的，不過(guò)吃起來(lái)卻是相當(dāng)?shù)挠形兜呐?，它含有這奶鍋所有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。奶酪中鈣元素、鈉元素、以及蛋白質(zhì)等其他元素是很豐富的。