讓你的腸胃得到休息 吃蘿卜能夠促進(jìn)消化

　　夏天到了，不少人都非常的喜歡吃燒烤，但是燒烤過的食物往往不是很容易消化的，從而導(dǎo)致不少人腸胃不舒適。其實(shí)吃蘿卜能夠促進(jìn)消化的，下面小編就給大家詳細(xì)的講解下吧。

　　每到夏天各種各樣的蔬菜都出來的，大家都很喜歡，那么多的蔬菜很難選擇到底那種才是飯桌上的好的適合的。

　　果蔬已經(jīng)成為了很多人的心頭之好，原因很簡單，果蔬含有碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素，脂肪含量又很低。營養(yǎng)專家也提出“每天至少吃5份水果和蔬菜是健康生活的關(guān)鍵”的建議。

　　紅蘿卜泡菜：助消化

　　材料

　　紅蘿卜半根、生姜5片、紫蘇梅10粒、荸薺5個(gè)。

　　做法

　　1.我們把紅蘿卜的皮消掉再刨成絲狀的，同時(shí)再把生姜也刨成絲狀的，荸薺削皮切成片狀。

　　2.調(diào)味料可以使用菠蘿醋、百香果汁、粗鹽或者紫蘇梅，甚至味譛也行。

　　3.將所有材料加調(diào)味料拌勻即可。

　　調(diào)整飲食習(xí)慣改善消化不良

　　除去明確的胃病，有時(shí)人們會(huì)感覺脹氣，這是由于消化不良造成的。要改善這一狀況，可以選擇助消化的藥物，但根本在于先要改變用餐的習(xí)慣。飯中飯后少喝湯如果你是習(xí)慣性脹氣的人，請(qǐng)檢查是否在餐中或餐后喝湯。因?yàn)槲该浺馕吨涣?，胃脹的人其消化液的功能比常人差，倘若吃飯時(shí)再喝湯，喝下的湯會(huì)在胃部稀釋掉消化液，讓胃的消化功能變的更差。但是，絕對(duì)不喝湯又會(huì)損害身體，所以，正確的做法是在吃飯前半小時(shí)左右喝些湯，飯中就可以少喝了。

　　飯中飯后不吃水果水果該在飯前吃

　　我們?nèi)绻麊为?dú)吃水果，果糖在我們的腸胃里面會(huì)很快就被消化了，不過在飯后吃的話，它會(huì)停留在胃的上部，不好消化的飯菜在胃的下部，而胃會(huì)先消化飯菜后才開始消化水果。

　　水果在胃里停留的時(shí)間被拉長，在這段時(shí)間里果糖會(huì)和胃酸起作用而異常發(fā)酵，產(chǎn)生的許多氣體會(huì)使得胃脹加重，影響消化。飯后散步30分鐘吃飯時(shí)慢一點(diǎn)多嚼一嚼，飯后漫步一會(huì)。都是幫助消化的好辦法。輕松的散步能帶動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，覺得累的時(shí)候可以稍做休息，然后再動(dòng)。

　　健康的增加體重脂肪、糖、淀粉都是有助于增加體重的營養(yǎng)素，不過脂肪要攝入適當(dāng)，吃的太油膩會(huì)升高血脂，使得血液變濃而會(huì)導(dǎo)致組織缺氧。糖也不宜單純攝入，因?yàn)樘鞘撬嵝缘?，不但可能?huì)使血液偏酸，甚至?xí)l(fā)糖尿病。所以，聰明的做法是：不去吃那些精制餐點(diǎn)，如蛋糕、面包等，它們其中可能含有色素、防腐劑等不良添加物，為增加香甜的口感而放入的過多的奶油和白沙糖。

　　紅蘿卜的功效與作用

　　消食

　　可以快速中和胃酸，并且還含有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲的芥子油、膳食纖維等有益成分，所以餐后生食紅蘿卜可以快速的起到促進(jìn)消化、解除胃酸、胃脹的神奇功效，對(duì)胃潰瘍、十二指腸潰瘍有很好的食療效果。此外，蘿卜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大腸桿菌均有抑制作用。

　　抗病毒

　　生蘿卜就是一種良好的干擾素誘導(dǎo)劑，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已充分證明蘿卜的提取物有抗病毒感染的作用。生食大紅蘿卜抑制病毒能力強(qiáng)，青蘿卜次之，白蘿卜再次之。

　　治療痛風(fēng)

　　紅蘿卜屬堿性食品，是一種基本上不含嘌呤的蔬菜。紅蘿卜中含有豐富的活性酶，生食可有效的促進(jìn)嘌呤的代謝，紅蘿卜中還含有大量的鉀、磷、鈣、鐵、維生素K、Vc等物質(zhì)，這樣就可以有效地提高血液質(zhì)量、堿化血液并有利尿、溶石作用，對(duì)痛風(fēng)患者十分有利。大紅蘿卜對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有很好的預(yù)防和治療效果。

　　止咳化痰

　　患有急慢性支氣管炎、哮喘或咳嗽、痰多、氣喘者，用大紅蘿卜洗凈帶皮切塊生榨汁，有降氣化痰平喘的功效。

　　結(jié)語：所以說，我們胃不好受，食物不好消化的話，可以吃一些紅蘿卜，紅蘿卜可促進(jìn)消化和腸胃蠕動(dòng)的。同時(shí)我們?cè)诔运臅r(shí)候，要在吃飯之前吃的哦。