經(jīng)期可以吃奇異果嗎 需要注意什么

　　奇異果，含有廣泛的功效的同時(shí)，它還具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是人們非常喜歡的一種水果。它能補(bǔ)充人體很多營(yíng)養(yǎng)元素，那么女性在經(jīng)期可以吃奇異果嗎?需要注意什么?一起了解一下吧。

　　經(jīng)期可以吃奇異果嗎

　　不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

　　奇異果中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動(dòng)，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。奇異果中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，奇異果甘酸性寒，能夠解熱除煩，止渴利尿。

　　經(jīng)期是可以吃奇異果的，但是正是由于它性寒，所以切記一定要少吃。

　　經(jīng)期適宜吃什么

　　1. 有研究發(fā)現(xiàn)，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

　　2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。

　　3. 睡前好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

　　4. 經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。

　　5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。

　　奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　奇異果是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,可以消除皺紋和細(xì)紋。如果有皮膚損傷或者過(guò)敏的癥狀的時(shí)候，還是要慎用。如果每天吃?xún)深w奇異果的話，不但可以補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，還能夠改善睡眠品質(zhì)。奇異果中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。

　　奇異果的果實(shí)中含糖量13%左右，含酸量2%左右，并且每百克果肉含有維生素的量為400毫克，竟然比柑橘高出接近9倍。又因奇異果的鮮果酸甜適中，清香爽口，也被稱(chēng)之為“超級(jí)水果”。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面小編的講述，大家對(duì)于女性在經(jīng)期是否能吃奇異果是不是有了清晰的認(rèn)識(shí)了呢，其實(shí)少吃是沒(méi)有問(wèn)題的，但是好是不要吃。