冬夏健身
冬季健身，應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解
在冬春兩季的頭一兩個月，應(yīng)躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛煉。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶外。
“一年四季在于春，一天光陰在于晨”清晨，空氣清新，起床后走出房間活動身體，呼吸新鮮空氣，吐故納新，可消除一夜睡眠后人體組織中的淤滯現(xiàn)象，使整個機體承受緊張的能力得到激活，煥發(fā)出一天學(xué)習(xí)工作的積極情緒，利于提高學(xué)習(xí)工作效率。
在“晨練”交誼舞蹈中早鍛煉，還可以培養(yǎng)良好生活習(xí)慣。在都市生活的人們，堅持經(jīng)常鍛煉的人，很多都是在早上進行。
隨著社會發(fā)展，經(jīng)濟發(fā)達，人們生活水平不斷提高，生活的內(nèi)容更加充實。
人們常常會在高節(jié)奏、高效率的緊張工作第二日清晨，走進公園，廣場，舞廳(場)“晨練”交誼舞蹈。事實上，全國各大中城市，乃至縣鎮(zhèn)等人口稍密集的地方晨練交誼舞蹈、廣為興起，正是人們生活需求的客觀反映。
“晨練”交誼舞蹈，它是一種人與音樂、舞路、體育的完美統(tǒng)一，給人以力和美的感染，巳成為人們健身強體、陶冶情操、煥發(fā)精神、交流技藝、促進友誼與合作的極好形式。
因而也必然成為現(xiàn)代都市人生活中的一種必需品。跳交誼舞蹈是一項文明、高雅的身體文化活動，要求舞友們應(yīng)具有高度文明、禮貌、團結(jié)、合作的精神和行為，力求舞姿、舞步、節(jié)奏和諧協(xié)調(diào)，才能收到預(yù)期的健、美、樂效果。
“晨練”交誼舞蹈，其主要內(nèi)容： 快、慢華爾茲(快、慢三步)、勃魯斯(四步舞)、倫巴、吉特巴(又稱"水手舞")、探戈、桑巴、恰恰、…… 大家來這里跳舞，就是圖個高興。
老年人各部位機件全面老化，迫切需要通過體育鍛煉來延年益壽，交誼舞蹈對于他們，特別是對有些年令偏大的老同志，就相當(dāng)于軍人上操或是一種體育運動。
總結(jié)：現(xiàn)在大家都了解了晨練的好處以及晨練的時間段了吧，晨練可以塑造體型美、陶冶精神情操，晨練要看時間，不同的時間點，晨練的效果也是各不相同的;在不同的季節(jié)晨練也是大不相同的，家里有老人的可要好好的了解一下哦，冬季的時候晨練也不一定要去外面的哦!
