養(yǎng)后天 保先天
中醫(yī)把人的脾胃稱之為后天之本，是氣血生化之源，將腎稱之先天之本，是真陰真陽所藏之地。故而對老年人來說，養(yǎng)后天，飲食有節(jié)，保先天，重視藏精乃是更為重要的。
化源不竭，飲食有節(jié)，脾胃健運，可以延年，正氣充沛。祖國醫(yī)學(xué)有“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹?shù)廊绶ǎL有天命”意為脾胃之健，對維持機體的氣血通調(diào)，筋骨之健，乃至生命之本，有十分重要的意義。
老年人脾胃功能比較虛弱，注意保養(yǎng)脾胃的健康，也是延年益壽的關(guān)鍵。保先天，乃是保養(yǎng)腎氣，腎藏先天之精，為水火之宅，是人體一身元氣之所至，五臟之陰非此不生，非此不化，腎在人的生殖、發(fā)育、衰老方面起著重要作用，由此可知，保養(yǎng)腎精，對于維護人體健康的重要性。
所“恬無......精守”，“老閑而少欲，心安而何懼”。只有善于調(diào)養(yǎng)，才能保真全神，精神并茂，乃延年益壽之妙道。
調(diào)情志 惜精神
祖國醫(yī)學(xué)把人的情志變化歸納為喜，怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，稱之“七情”，“七情”不節(jié)，精神過勞，則神志散亂，氣血失調(diào)，內(nèi)臟不安而引起各種疾病。
中醫(yī)認為”喜樂無度則傷心，大怒氣逆則傷肝，悲哀不止則傷肺，常憂久思則傷脾，大驚卒恐則傷腎”。老年人的情感易躁易動，平時應(yīng)注意調(diào)節(jié)七情，減少各種異常的刺激，防止七情過激，心胸要寬，遇事不慌，無所驚恐，少思無悲，精神愉快，才能永保安康。
慎起居 宜勞逸
起居有常、勞逸適度這也是養(yǎng)生一妙道，起居有常乃是指生活要有規(guī)律，勞逸適度是指活動的動靜要平衡，只有這樣，才能保持體內(nèi)陰陽協(xié)調(diào)，氣血和平，臟腑機能均衡，故可健康長壽。祖國醫(yī)學(xué)認為，活動可以促進氣血正常的運行轉(zhuǎn)輸，筋骨剛勁，臟腑和調(diào)，病不得生。所以說慎起居、宜勞逸也是養(yǎng)生要領(lǐng)之一。
勤鍛煉 益長壽
體育鍛煉可以保健，可以促進臟腑的功能，“春三月，此為發(fā)陳......夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以便去生。”但是，老年人由于年事已高，體內(nèi)臟器有不同程度的衰老，故鍛煉要適度，不可過激、過強，以防損害身體。
