在生活中你們是不是遇到過明明非常的累但是睡不著，睡著了都困，這種感覺是非?？鄲赖?，然而根據(jù)相關(guān)的證明，睡眠并不是越睡的多久越好的，而且睡眠也要講究效率和質(zhì)量。今天小編就為大家介紹一下睡眠的小西瓜吧。
睡眠對(duì)我們的重要性無需多言，但睡眠問題卻困擾著無數(shù)的人，特別是我們的都市白領(lǐng)一族。而就女性而言，睡眠不僅影響著我們的工作效率和健康，還影響著我們的美貌。男人幾天睡不好，說不定還能讓自己多一絲滄桑感和堅(jiān)毅感，但女性幾天睡不好，卻除了憔悴還是憔悴。怎樣睡個(gè)好覺，小編告訴你。
催眠小習(xí)慣
1、有規(guī)律的睡覺時(shí)間
然而只要你在上班，你每天都會(huì)定好鬧鐘，而且晚上準(zhǔn)時(shí)的睡覺也是非常重要的。你用不著為上床睡覺定個(gè)鬧鐘，只需要堅(jiān)持每晚都在同一時(shí)間睡覺，周末也不例外。保持下去，你的身體需要規(guī)律的睡眠。
2、讓臥室降溫
低溫和優(yōu)質(zhì)睡眠是一對(duì)完美搭檔。把你的空調(diào)溫度調(diào)低點(diǎn)兒吧，還能省點(diǎn)電費(fèi)，然后鉆進(jìn)厚度適合的毛毯。溫度較低的臥室能讓你的身體很快平靜下來，得到更充分的休息。但注意雙腳要得到保暖，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，可以穿著厚襪子睡覺。
3、快速洗個(gè)熱水澡
體溫下降，睡意也會(huì)隨之而來?？梢杂孟丛鑱砑訌?qiáng)這一效果，洗完澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會(huì)慢慢合上。
