你是否也有晚睡強(qiáng)迫癥
現(xiàn)在人的生活越來(lái)越豐富，雖然夜已深深，許多人卻還未準(zhǔn)備睡覺，即便身體再疲憊，還要繼續(xù)熬夜上網(wǎng)、看書、打游戲……就算沒什么事可做，照樣不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床。這就是“晚睡強(qiáng)迫癥”的表現(xiàn)。如果患者長(zhǎng)期忽視，可能會(huì)加重強(qiáng)迫癥的病情，甚至影響生活。晚睡強(qiáng)迫癥很有可能會(huì)讓你的健康亮起紅燈哦!
英國(guó)心理學(xué)專家也認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長(zhǎng)壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。
晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，紅燈已將亮起!很多人養(yǎng)成一種晚睡的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣沒那么簡(jiǎn)單，它會(huì)讓你無(wú)論做什么，都只能在那個(gè)時(shí)間入睡，其他時(shí)候興奮充斥著你的頭腦，但是久而久之，精神會(huì)愈發(fā)變差，記憶力也有下降的趨勢(shì)，健康就亮起了“紅燈”!
睡眠不足的影響會(huì)累積起來(lái)，終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)專家對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。
區(qū)分：晚睡和晚睡強(qiáng)迫癥
定義強(qiáng)迫癥，第一要看持續(xù)發(fā)作的時(shí)間長(zhǎng)短和頻繁性，第二就要看本人知道自己不該做，卻還是這么做了。其實(shí)很多人都是晚睡而已，屬于夜貓族，還沒有到達(dá)晚睡強(qiáng)迫癥的地步，因此不必過于擔(dān)心。但是晚睡族也要注意調(diào)整自己的生物鐘，隨時(shí)自我檢查，不要讓其逐漸發(fā)展成為晚睡強(qiáng)迫癥。
晚睡強(qiáng)迫癥怎么辦
1、反角色控制
如果當(dāng)自己的頭腦發(fā)出指令“不能睡，你現(xiàn)在還很精神!”，此刻你就要反角色控制你的頭腦，反方向思考一下，“這或許是我的晚睡強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)”，因此，自己要控制這種想法的實(shí)施，要努力、認(rèn)真、正面的對(duì)待這種想法。
2、避免不良的心理暗示
心理暗示可以使一個(gè)人變得自信，同樣也可以使一個(gè)人變得萎靡不振，因此學(xué)會(huì)心理暗示，控制不要出現(xiàn)不良的心理想法，將悲觀的想法慢慢朝著積極樂觀的方向發(fā)展。
3、當(dāng)發(fā)覺自己強(qiáng)迫癥發(fā)作的時(shí)候，可以做些其他事情
將注意力從強(qiáng)迫癥的事件轉(zhuǎn)移走，如喝一杯牛奶、洗澡、或者聽音樂，做一些有助于入眠的事情，控制頭腦出現(xiàn)的“聲音”，反擊自己的大腦強(qiáng)迫癥指令。
結(jié)語(yǔ)：看完本文相信大家都知道什么是晚睡強(qiáng)迫癥了吧，晚睡強(qiáng)迫癥的危害是非常的大的，所以我們一定要通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)理。那么，大家有沒有晚睡強(qiáng)迫癥呢?我們要把它和晚睡區(qū)別下來(lái)，這樣才有益于治療。
