第十一式：?jiǎn)伪?/strong>
轉(zhuǎn)腰右云，翻掌勾手提起左腳跟，轉(zhuǎn)身出腳上步，弓步翻掌前推。
第十二式：高探馬
跟步翻掌兩手心向上，坐腿屈臂收手，虛步推掌 左手收到腹前。
第十三式：右蹬腳
穿掌活步 腳向左側(cè)移，落腳弓腿分手，抱手收腳，蹬腳分手方向斜前方30度。
第十四式：雙峰貫耳
收腳并手兩手翻轉(zhuǎn)向上，落腳收手 握拳，弓腿貫拳 弓腿和貫拳的方向與蹬腳的方向相同。
第十五式：轉(zhuǎn)身左蹬腳
坐腿轉(zhuǎn)身分手扣腳 眼看左手，抱手收腳重心后坐，分手蹬腳 左蹬腳的方向與右蹬腳的方向相對(duì)稱。
第十六式：左下勢(shì)獨(dú)立
收腳擺手 提勾，出腳落手，仆步穿掌，弓腿挑手，獨(dú)立挑掌，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)上下相對(duì)，小腿自然下垂 腳尖腳面展平。
第十七式：右下勢(shì)獨(dú)立
落腳 轉(zhuǎn)身 擺手 提勾，右腿向右側(cè)伸出 右手微微下沉，仆步右穿掌，掌指向右側(cè)虎口向上掌心向前，弓腿挑掌起身前腳尖外撇，后腳跟內(nèi)扣重心前移，后手勾尖轉(zhuǎn)向上，獨(dú)立挑掌，左手左腿一起向前方提起，手是側(cè)立掌腳尖斜向下，右手按在體測(cè)。
第十八式：左右穿梭
向前落腳腳跟落地腳尖外撇，抱手收腳，向右前方上步腳跟落地兩手分開、弓步架推掌方向右前方30度，右手架在頭的前上方;第二個(gè)穿梭，撇腳落手轉(zhuǎn)腰，抱手收腳，上步挫手，弓步架推方向是左前方30度弓步和架掌的方向保持一致。
第十九式：海底針
跟半步落在中線上，坐腿轉(zhuǎn)腰提掌成側(cè)掌提到肩上耳旁左手落到腹前，左腳向前移半步成虛步，右掌向前下插掌上體略向前傾。
第二十式：閃通背
上半身立直以后，把手提起來，在收腳。
第二十一式：轉(zhuǎn)身搬攔捶
轉(zhuǎn)身扣腳 擺手，坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下，擺腳搬拳搬到身前拳心向上左掌按在體側(cè)，轉(zhuǎn)身收腳擺手收拳，上步攔掌拳收到腰間，弓步打拳 拳心向左拳眼向上。
第二十二式：如封似閉
穿手翻掌 翻轉(zhuǎn)向上，坐腿收引，弓步前按。
第二十三式：十字手
轉(zhuǎn)身扣腳，弓腿分手，交叉搭手，收腳合抱。
第二十四式：收勢(shì)
翻掌分手，垂臂落手，并步還原。
總結(jié)：相信大家和小編把太極拳的精髓已經(jīng)融會(huì)貫通了，只要大家每天早上抽出閑暇的時(shí)間，去鍛煉身體。相信你一定會(huì)有一個(gè)特別棒的身體。同時(shí)你學(xué)會(huì)了以后還可以教自己親戚和朋友，一起享受著太極拳給我們帶來的好處。
