孕婦可以吃開心果嗎 準媽媽能不能吃開心果

　　隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展許多的食物都從外面流傳進了我們的生活當中，開心果就成為了我們一直都非常喜歡吃的食物，那么在當今，有這么多人喜歡吃開心果。當女性要當準媽媽的時候對于開心果也是可以吃的嗎，對于這個問題相信許多的準媽媽們也都急切的想知道，那么今天小編就來告訴大家孕婦可以吃開心果嗎，希望大家看完以后準媽媽們能對自己有一個總結。

　　開心果是堅果的一種，不少人都喜歡把開心果當零食來吃。孕婦可以吃開心果嗎，相信嘴饞的孕媽媽們一定很想知道這個問題的答案。孕婦當然是可以吃開心果的，而且孕婦吃開心果的好處有很多，下面就給大家介紹一下。

　　孕婦可以吃開心果嗎

　　是可以吃的。開心果有很高的營養(yǎng)價值呢，還有豐富的維生素，葉酸，含有豐富的鐵，磷，鉀等礦物質，同時還含有煙酸，泛酸。開心果還含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒，是一種豐富的滋補食藥呢。對孕婦可以有很多的功效呢，胎兒吃了也有好處。開心果是營養(yǎng)豐富的食物，含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等。這些營養(yǎng)成分對孕婦和胎兒都有好處，但是開心果有較多的脂肪，孕婦不能進食過量。

　　由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

　　其實要想知道孕婦可以吃開心嗎，這個方法非常的簡單，首先我們來看開心果的營養(yǎng)。開心果里面有大量的VE，這樣對于抗擊衰老是非常的有作用的，而且對于增強我們的體質也是有非常好的幫助的。而且開心果里面有非常多的油脂，所以如果便秘了吃一點可以起到通便的作用。

　　另外，開心果對于準媽媽們的好處也是非常多的，如果準媽媽們體內有積蓄的毒素排不出來的話，那么吃點開心果對于排出毒素是有很好的幫助的。而且里面還有非常豐富的不飽和脂肪酸，對于降低孕婦的膽固醇也是有非常好的效果的，如果心臟不好的準媽媽們吃了對于降低心臟病發(fā)生也是很好的。

　　開心果所含豐富的礦物質能調節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開心果中的精氨酸含量豐富，可提高機體抗瘧疾的能力，它富含的維生素E，除了能抗衰老，還有增強體質的作用。

　　一直以來，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對于防治動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。

　　開心果的功效與作用

　　心臟保鏢

　　開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

　　保護視力

　　如果眼睛不是很好的人吃了開心果對于保護視力也是有非常的好的作用的。因為開心果里面有非常多的花青素，是天然的抗氧化物，而且里面的果仁有很多的葉黃素，不但可以幫助我們抗氧化，而且對于保護準媽媽們的視網膜也是非常的好的，所以準媽媽們吃開心果也是有好處的。

　　讓身體苗條

　　每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

　　孕婦開心果吃法大全

　　開心果雞肉沙律

　　材料

　　開心果仁3/4杯，無核青葡萄4兩，酸乳酪1/2杯，雞胸肉1/2斤，檸檬汁2茶匙，新鮮薄荷葉2塊，綠葉菜數(shù)塊，蔥2兩，鹽，胡椒粉適量。

　　做法

　　開心果炒熟研碎，葡萄洗凈分半，雞肉洗凈煮熟切條，薄荷葉、蔥切碎。

　　先將雞肉、葡萄、半杯開心果仁、蔥拌勻，再將剩下的開心果加酸乳酪、檸檬汁、薄荷葉拌勻，放入雞肉等用料及鹽、胡椒粉攪拌，盛在墊有綠菜葉的碟里即可。

　　結語：看完了準媽媽們是否能夠吃開心，各位準媽媽們是不是對于能不能吃開心果自己心里都有數(shù)了呢?其實吃一點開心果對于身體還是非常的有好處的，尤其是對于胎兒的發(fā)育是非常的好的。那么當寶寶在肚子里的時候準媽媽們其實也不用擔心什么都不能吃，其實不管什么食物吃一點對于身體都是非常的有好處的，只是不能夠吃的太多，如果吃的太多那么對于身體當然有不好的一面。