曬太陽的8大神奇功效(2)

  少得抑郁癥

  研究發(fā)現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛(wèi)生協(xié)會資深心理咨詢師劉寶鋒指出,不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

  增強免疫力

  中國中醫(yī)科學院研究生院教授楊力表示曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法,就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力。

  曬太陽好處和方式?

  很多人知道曬太陽有保健好處,但能夠說出個所以然的卻并不多。事實上,曬太陽也有不少學問,曬不同部位不僅讓人感到舒服,還能起到不同的保健功效。

  1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D

  這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎等功效。

  2、曬太陽能夠預防皮膚病

  皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。

  3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力

  陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。

  4、日光在調解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用

  曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節(jié)中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。

  5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血

  曬太陽也有講究4種曬太陽方式防病

  方法1:曬頭頂補鈣生發(fā)

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  太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。

  許多人曬太陽時,常喜歡戴著帽子。其實,春天陽光并沒有那么強烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好,曬太陽時好摘掉帽子。

  方法2:曬后背脾胃和

  春天曬曬后背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,“背為陽,心肺主之”,曬后背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。

  其它背部保健方法

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