衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。平時可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
方法3：戶外活動時間越長越保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽!
兒童眼睛曬太陽的好處
6歲之前，兒童眼睛容易出現(xiàn)遠視;6歲之后，容易引發(fā)近視。對于每個孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當?shù)臅裉柡苡斜匾?/p>
專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發(fā)育過程中，對眼睛的保護極為重要。讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。
方法4：曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽做到4件事兒保健效果好
1、曬太陽的佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
2、曬太陽時好穿紅色服裝
因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，好不要穿黑色服裝。
3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套
盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
4、曬太陽好在戶外
曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。好在戶外，或寬敞的陽臺上。
結語：我們結合上文能了解，原來在我們的生活中曬太陽還是有這么多的好處的，而且還可以幫助我們預防疾病哦，如果你也想擁有一個健康的好身體的話，那么不妨在平時的閑暇時光多出去走走接觸大自然和陽光進行互動吧。
