現(xiàn)在我們的生活水平提高了，人們的平時飲食的選擇也變的多種多樣了，對于食物的營養(yǎng)攝入也是更加的合理健康了，那么在我們的日常生活中吃那些食物對身體好呢?同時哪些食物要少吃呢?在我們的家居廚房中健康的食物有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下吧。
1.初榨橄欖油
我們根據(jù)美國的洛杉磯的廚師哈里·諾維特建議了解到，初榨的橄欖油是健康的選擇。它適合淋在一些成品的菜上面，可以用作涼拌，比如：蒸魚、面條等等的。注意：在炒菜和油炸的時候好不要用橄欖油，不然的話，高溫會破壞橄欖油的保健作用的。
2.脫脂酸奶
雖然是奶制品，但是每份酸奶僅含100千卡的熱量。美國賓夕法尼亞州營養(yǎng)專家梅麗莎·維克澤萊克表示，脫脂酸奶是蛋黃醬、沙拉和奶油的替代佳品。
3.蜂蜜
美國營養(yǎng)師珍娜·布拉多克博士表示，蜂蜜保質(zhì)期長達多年，是“多功能甜味劑”，還具有解酒和緩解咳嗽等保健功效。
4.豆類
豆類是十分的方便存儲的，而且還具有很豐富的蛋白質(zhì)以及膳食纖維素，營養(yǎng)專家吉娜·霍莫爾克表示，黑豆、黃豆還有鷹嘴豆都是很不錯的飲食選擇。
5.雞蛋
維克澤萊克表示，早餐好吃一個雞蛋，吃法可多樣化。水煮雞蛋好。
6.海鹽
海鹽的礦物質(zhì)含量比普通食鹽更高。
7.番茄醬
番茄醬低熱低脂，食用方便，可隨時拿來增添食物鮮香味。更重要的是，與西紅柿一樣，番茄醬富含抗癌物質(zhì)番茄紅素。
8.香蕉
既實惠又好吃的香蕉，全年都可以，香蕉可以代替白糖加入酸奶和奶昔中去。
9.黑巧克力
黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚類物質(zhì)。在疲憊時，黑巧克力能幫你迅速恢復狀態(tài)。
10.大蒜
大蒜是為常見的便捷調(diào)味品，不含任何不健康脂肪和加工成分?？梢钥焖偃テで兴樘砑拥綔贰跞?、炒菜中去。
