在新婚夫婦還未能彼此習(xí)慣鼻鼾聲時，分床睡也是可以的，總比夜夜睡不著導(dǎo)致夫妻矛盾好。但分床睡有前提：一是不影響正常的夫妻生活，二是夫妻雙方要充分溝通和理解。“清醒的時候不分床，睡前的性生活照樣進(jìn)行，完事后等伴侶呼聲響起時再分開睡。如果沒有性生活，也可以躺在一起等伴侶睡后再分開睡。”張濱說夫妻一定要充分協(xié)商，不可強(qiáng)迫。分床睡也是沒辦法的權(quán)宜之計，等彼此習(xí)慣后還是應(yīng)該睡在一起。
另外，有人擔(dān)憂夫妻分床睡會影響丈夫的性能力，對此專家表示不應(yīng)過慮，因?yàn)榉珠_睡在兩性生活結(jié)束后才進(jìn)行，不會對性功能形成障礙。不過，由于晚上缺乏夫妻相擁入眠這種感情交流，晚上的損失就要白天補(bǔ)，白天需要更多地進(jìn)行夫妻的感情溝通。
因人而異：算算你到底該睡多久
利用度假時間計算
專家建議人們在度假時記錄自己每天大概睡了幾個小時。度假期間身體會自行調(diào)整，假期結(jié)束時(一般需要5天以上)，你的身體一般會調(diào)整到自然的睡眠模式，這個時候晚上睡幾個小時，應(yīng)該就是符合你身體需要的理想睡眠時間。
沒有機(jī)會度假的人又該怎么辦呢?
睡眠研究中心主任庫什達(dá)博士說，可以計算工作日睡眠時間與周末睡眠時間的平均值，自己把握一個合適的時間段。
專家提醒人們，一旦計算出自己需要多少睡眠，就應(yīng)該制定一個作息時間表，堅決按它執(zhí)行。
首先，每天必須準(zhǔn)時上床。一般地說，睡眠理想的時間是晚上9時至11時。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對皮膚十分不利。好自然入睡，自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設(shè)定在固定時間，這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。
另外，白天的小憩應(yīng)該控制在45分鐘以內(nèi)。這個時間足以幫你恢復(fù)精力，如果時間過長，醒來后你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。
總結(jié)：通過上述的文章對躺下5分鐘內(nèi)睡著和睡不著怎么辦等有關(guān)知識的詳細(xì)介紹，現(xiàn)在大家是不是都已經(jīng)明白如果解決睡眠問題了吧。假如你也經(jīng)常會出現(xiàn)類似的癥狀，不妨試試文中介紹的14種方法來緩解，相信你一定能夠擁有正常的睡眠習(xí)慣的。
