本期給大家推薦楊式太極拳85式的教學(xué)，這套太極拳相對(duì)于其他的簡化的太極拳，在內(nèi)容上還是比較豐富的，招式也很多，一共有85式，但是只要有恒心就一定會(huì)學(xué)好的，一起來看下吧!
楊式太極拳85式由楊碌禪和他的兒子楊健侯及孫子楊澄甫三人共同創(chuàng)編的，這套太極拳也是在傳統(tǒng)的陳氏太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成。
楊式太極拳85式拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動(dòng)作和順，輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨(dú)特的風(fēng)格。
舒筋功是太極拳法中一個(gè)重要的基礎(chǔ)，無論太極、形意、八卦，對(duì)筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的訓(xùn)練，都極為重視。就太極拳而言，在盤架中，也能達(dá)到舒筋開骨的目的，但一般的習(xí)練者是很難掌握這種訓(xùn)練方式的，所以前賢們?nèi)ゴ秩【?，匯成舒勁功傳與后人，這樣更利于初學(xué)者的掌握。
太極拳訓(xùn)練了開筋、潤筋、養(yǎng)筋，長期練習(xí)身體非常柔軟，但是長期伸拉會(huì)使其老化失去彈性，正確的方法應(yīng)該是在開筋，給予其充分的營養(yǎng)。
練習(xí)主要通過兩種途徑：一種在行功中練，以人體神經(jīng)末梢?guī)?dòng)周身，身固于內(nèi)，意放于外;來拉動(dòng)、牽引全身軀干至手指、腳趾末端的大小筋脈;另一種是運(yùn)用周身氣血鼓蕩伸縮的轉(zhuǎn)換，使全身的筋膨起。
開筋只是太極拳學(xué)的基本功修煉，可通過多種練習(xí)方法獲得，根本談不上什么上乘之學(xué)。開筋開骨始終是傳統(tǒng)太極拳學(xué)功力修煉的必修課，不僅能調(diào)節(jié)氣血、改善人體機(jī)能,更為日后進(jìn)階打下基礎(chǔ)。
開筋包含兩種含義，大至周身，小至關(guān)節(jié)、末梢，只有筋開才能強(qiáng)。開筋只是基本功，單純開筋是不能達(dá)到易髓境界的，還須開骨，先輩所講“骨開生靈”即指此，這涉及到開骨、潤骨、透骨的過程，待終將精氣合一后才能進(jìn)行易髓的訓(xùn)練。從傳統(tǒng)拳學(xué)的角度來講，力起于骨連于筋，骨能起弓背的作用，筋能起弓弦的作用;二者缺一不可。全套功法只有十八個(gè)動(dòng)作，從氣的起落、鼓蕩開合、舒筋拔骨，每一式都有針對(duì)性的訓(xùn)練?？墒怪苌韯帕喓瘢瑒帕Ρ对?。
這套太極拳也是太極拳中為重要的一套太極拳，但是由于其招式太多，導(dǎo)致流傳不是很廣泛。傳統(tǒng)的太極拳對(duì)太極大桿、太極欄板、太極棒、太極拳的沾粘功、太極拳的行功、太極拳的靜功等都有專門的訓(xùn)練。
方法很多，在此就不一一介紹了。各種基本功是根據(jù)每個(gè)人不同的情況、不同的訓(xùn)練目的而有針對(duì)性的訓(xùn)練，但需要明確說明的是各項(xiàng)基本功達(dá)到一定要求后，其效力都應(yīng)體現(xiàn)于太極拳每一式中。拳功一體，不能分家。各種基本功如何化入拳中，需要根據(jù)修煉者自身層次的實(shí)際情況，由明師指點(diǎn)，方能達(dá)到練有所用，體用一家。
1.預(yù)備式
2.起 勢(shì)
3.攬雀尾
4.單 鞭
5.提手上勢(shì)
6.白鶴亮翅
7.左摟膝拗步
8.手揮琵琶
9.左、右摟膝拗步
?、菏謸]琵琶
?、蛔髶マ植?/p>
⒓ 進(jìn)步搬攔捶
?、饺绶馑崎]
⒕十字手
?、勘Щw山
?、乐獾卓创?/p>
?、?左右倒攆猴
?、滦憋w式
?、锰崾稚蟿?shì)
?、陌Q亮翅
21.左摟膝拗步
22.海底針
23.扇通臂
24.撇身捶
25.進(jìn)步搬攔捶
26.上步攬雀尾
27.單 鞭
28.云 手
29.單 鞭
30.高探馬
31.左右分腳
32.轉(zhuǎn)身蹬腳
33.左右摟膝拗步
34.進(jìn)步栽捶
35.翻身撇身捶
36.進(jìn)步搬攔捶
37.右蹬腳
38.左打虎式
39.右打虎式
40.回身右蹬腳
41.雙峰貫耳
42.左蹬腳
43.轉(zhuǎn)身右蹬腳
44.進(jìn)步搬攔捶
45.如封似閉
46.十字手
47.抱虎歸山
48.斜單鞭
49.野馬分鬃
50.攬雀尾
51.單 鞭
52.玉女穿梭
53.攬雀尾
54.單 鞭
55.云 手
56.單 鞭
57.下 勢(shì)
58.金雞獨(dú)立
59.左右倒攆猴
60.斜飛式
61.提手上勢(shì)
62.白鶴亮翅
63.左摟膝拗步
64.海底針
65.扇通背
66.轉(zhuǎn)身白蛇吐信
67.搬攔捶
68.攬雀尾
69.單 鞭
70.云 手
71.單 鞭
72.高探馬帶穿掌
73.十字腿
74.進(jìn)步指襠捶
75.上步攬雀尾
76.單 鞭
77.下 勢(shì)
78.上步七星
79.退步跨虎
80.轉(zhuǎn)身擺蓮
81.彎弓射虎
82.進(jìn)步搬攔捶
83.如封似閉
84. 十字手
85.收勢(shì)
