三、消除腹部贅肉
動(dòng)作1
俯臥在地板上，伸直雙手手臂，手掌撐地，盡量挺起上半身。
動(dòng)作2
頭部盡量向上抬高，這個(gè)時(shí)候，拉伸橫膈膜，抬高背骨。
動(dòng)作3
保持該動(dòng)作10秒鐘，然后恢復(fù)到原來(lái)的俯臥姿勢(shì)，放松身體10秒鐘。重復(fù)這套動(dòng)作3次。
效果
這套動(dòng)作對(duì)于想要運(yùn)動(dòng)減肥的女性來(lái)說(shuō)，是很不錯(cuò)的動(dòng)作，因?yàn)樗軌蛳覀內(nèi)淼闹?，從而?shí)現(xiàn)全面瘦身的目標(biāo)。其次，這個(gè)動(dòng)作還能針對(duì)腰部起到減肥的作用，讓你擁有小蠻腰。另外，這個(gè)動(dòng)作還能糾正我們的不良姿勢(shì)，幫助我們解決便秘的問(wèn)題。
四、甩掉側(cè)腹贅肉
動(dòng)作1
彎曲膝蓋，左腳膝蓋跪地，右腳膝蓋抬高，腳掌緊貼地板，膝蓋彎曲成90度角。
動(dòng)作2
雙手伸直，在胸前向上舉高到耳朵旁邊。注意手指也要伸直。
動(dòng)作3
用右手抓住左腳的腳后跟，然后恢復(fù)到動(dòng)作2的姿勢(shì)，重復(fù)該動(dòng)作10次。
動(dòng)作4
左右腳互換做同樣的動(dòng)作。
效果
拉伸側(cè)腹，適度地刺激上半身肌肉，提高脂肪的燃燒效率。堅(jiān)持一個(gè)月的話，可以甩掉側(cè)腹贅肉，練出上半身線條。因?yàn)橛袛U(kuò)張胸部的動(dòng)作，可以提升胸部線條，也可以解決頸肩酸痛問(wèn)題。
