健康養(yǎng)生飲食 冬季八個飲食小常識

  冬天是寒冷的季節(jié),根據(jù)中醫(yī)理論來說,寒為陰邪,身體我很容易遭受寒邪入侵,很容易傷及身體健康。當(dāng)我們抵御身體嚴(yán)寒的時(shí)候,需要為身體存儲更多的能量以及營養(yǎng)物質(zhì),所以,在冬季到來的時(shí)候,我們就需要為身體補(bǔ)充能量,因此,下面這八個冬季飲食小常識,大家一定要知道。

  冬季飲食小常識1

  香菇作為我們身邊常見的食物,不僅具有味道鮮美,同時(shí)多吃還能夠有效的預(yù)防流感的作用,對于血管硬化也具有不錯的防御效果。

  冬季飲食小常識2

  冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效。平時(shí)要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂。

  冬季飲食小常識3

  冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖,多消耗一些脂肪。

  冬季飲食小常識4

  在冬天寒冷的季節(jié)里,就應(yīng)該多吃含有蛋氨酸多的食物,比如說常見的芝麻、葵花籽、乳制品以及葉類蔬菜。

  冬季飲食小常識5

  在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性,胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會產(chǎn)生不可逆的降解 ,所以不要飲用過熱的飲品。

  冬季飲食小常識6

  怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如山芋、藕、大蔥、土豆等。

  冬季飲食小常識7

  多吃蔬菜、水果,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩辛辣食物,不宜多吃燒烤。

  冬季飲食小常識8

  蘿卜是冬季不能缺少的食物,不僅能夠幫助人止咳化痰同時(shí)還具有清熱解毒的功效。因此,在冬天應(yīng)該多吃一些溫性的食物,經(jīng)常吃問溫性食物,能夠有效的幫助身體補(bǔ)腎溫陽,讓身體更加健康。

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