腎臟保健經(jīng)絡(luò)按摩
經(jīng)絡(luò)遍布周身,內(nèi)屬于臟腑,外聯(lián)絡(luò)肢體。對于腎臟的保健,推薦兩個(gè)動作:
擦腰:此法常用:兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發(fā)熱為止,能補(bǔ)益腎元、補(bǔ)納腎氣、滋陰壯陽。
腎臟位于腰部,脊柱兩旁,左右各一。脊柱兩側(cè)旁開1.5寸的體表,從上到下有多對背俞穴,分別對應(yīng)著不同的臟腑。
按摩這些穴位能調(diào)理臟腑和治療相關(guān)疾病,并由此治療與臟腑相關(guān)的五官九竅、皮肉筋骨的病癥。
例如,按摩其中的腎俞穴能治療腎病,也能治療與腎有關(guān)的耳鳴、耳聾、陽痿及骨病等。因此,擦腰部具有補(bǔ)腎調(diào)精的作用。
搓耳:將食指放在耳背靠近腦后部,中指放在耳前靠近面頰部,食、中指兩指同時(shí)上下揉搓,以耳朵發(fā)紅發(fā)熱為度。
腎開竅于耳。 《靈樞·脈度》里說:“腎氣通于耳,腎和則耳能聞五音矣。 ”因此,搓耳對腎臟功能有很好的保健作用。
以上動作簡便易行,是很多老中醫(yī)的保養(yǎng)秘籍,堅(jiān)持下去,就能見到效果。 蔣可
髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)是人體重要的兩大關(guān)節(jié),負(fù)擔(dān)著身體大部分重量,在運(yùn)動中起著關(guān)鍵作用。
隨著年齡增長,髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)都會發(fā)生退行性改變,出現(xiàn)骨質(zhì)增生、腿疼、活動受限等問題。
因此,平時(shí)適當(dāng)活動腿部關(guān)節(jié),能讓關(guān)節(jié)變得靈活,推遲老化。以下功法名叫“轉(zhuǎn)髖繞膝”,又名“大蟒纏身”,重點(diǎn)就是練習(xí)髖、膝兩大關(guān)節(jié)。
做法:兩腳開立,間隔三腳長度,兩手按膝。以膝關(guān)節(jié)為畫點(diǎn),通過轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),左右繞“8”字,帶動兩腿各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動。
反復(fù)練習(xí)10次左右(如圖1、2)。繞“8”字時(shí),胯部盡量舒展,繞轉(zhuǎn)流暢,同時(shí)兩掌推摩膝關(guān)節(jié)。
目的:提高髖、膝、踝的靈活性,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌腱的力量和韌帶彈性,使下肢經(jīng)絡(luò)更加暢通,促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。經(jīng)常練習(xí),腿腳更靈便。