三陰交
位置：屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會(huì)穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
功效：具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。
時(shí)間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
中醫(yī)調(diào)理便秘
節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、按摩、針灸……為了減肥，每位MM都在用盡全力?？墒呛芏郙M的減肥方法卻容易搞壞身體，造成很多后遺癥。便秘就是一項(xiàng)常見后遺癥，很多疾病都和便秘有關(guān)，毒素排不出去怎么能不生病呢?!
運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)
不少M(fèi)M在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。
堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水好選擇白開水，而不是其他飲料。
站立辦公一小時(shí)
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
堅(jiān)持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運(yùn)行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會(huì)出現(xiàn)便秘的情形，這時(shí)候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。
同時(shí)這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。
巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。
不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性，建議不要長(zhǎng)期服用。喝黑咖啡時(shí)一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài)，不然易引發(fā)胃部疾病。
每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時(shí)針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動(dòng)速度，就能有效改善便秘。
結(jié)語(yǔ)：便秘是非常不健康的，長(zhǎng)期的便秘對(duì)我們的身體是非常有影響的呢，導(dǎo)致毒素排不出去，這樣就容易生病了哦。其實(shí)我們不要總是坐著，或者多喝些水，多運(yùn)動(dòng)這些都是能夠預(yù)防便秘的哦。
