(2)精細(xì)回憶法
如果平時(shí)識(shí)記了很多東西，卻不經(jīng)常去回憶的話，人腦往往將之當(dāng)成不重要的信息，漸漸地這些記憶將變得十分模糊。
而經(jīng)常去回憶需要記憶的東西能加深大腦對(duì)事物的印象。因此，經(jīng)常回憶，盡可能做到精細(xì)回憶，能使記憶力得到鍛煉。
如回憶一下剛剛記了一遍的背誦資料，你的大腦會(huì)幫你加深那些記得不是很牢靠的部分。
(3)奇特聯(lián)想法
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種有效方式。比如，由白色聯(lián)想到醫(yī)院，由樹(shù)干想到樹(shù)葉，然后想到落葉等。
因?yàn)槁?lián)想的內(nèi)容很奇特，是大腦一以前沒(méi)有接觸過(guò)或很少接觸到的東西，所以大腦會(huì)對(duì)此印象深刻，從而加強(qiáng)記憶的力度。
(4)限時(shí)強(qiáng)記法
如在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名;在十分鐘內(nèi)背誦十個(gè)外來(lái)單詞等。在規(guī)定的時(shí)間里去做某件事，人腦會(huì)有一種緊迫感，因而能調(diào)動(dòng)人體機(jī)能去高效率地完成既定任務(wù)。
而在規(guī)定時(shí)間內(nèi)背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，也可以起到鍛煉博聞強(qiáng)記的能力的作用。
增強(qiáng)記憶的食物
1、多進(jìn)食一些富含膽堿的食物
人腦中含有大量乙酰膽堿，人老后記憶力減退的原因就是因?yàn)槿舜竽X中乙酰膽堿的含量明顯減少。所以補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚(yú)、瘦肉、蛋黃等都含有豐富的膽堿。當(dāng)然這些食物的制作好不要太過(guò)于復(fù)雜及高溫，以免破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
2、補(bǔ)充卵磷脂
卵磷脂可以增強(qiáng)大腦活力，延緩腦細(xì)胞的老化，并有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，推薦適量進(jìn)食。當(dāng)然，如果嫌麻煩而且想達(dá)到速效的效果，也可以食用一些市面上常見(jiàn)的卵磷脂保健品，這些保健品一般較適合學(xué)生等青少年，因?yàn)榇竽X及身體都處于高速發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求大，吸收效果好。
3、多食堿性和富含維生素的食物
堿性食物對(duì)改善行業(yè)提高大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶等為常見(jiàn)的堿性食物。
新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等蔬果都含有豐富的維生素。這些食物不但能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，而且其豐富的維生素也可以起到養(yǎng)顏的作用，是愛(ài)美及想要提高記憶力人士不可不嘗試的食品哦。
4、補(bǔ)充含鎂食品
鎂能使維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)——核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，從而提高記憶力。一般來(lái)說(shuō)，含鎂豐富的食品有綠色蔬菜、茄子、蘿卜及一些豆類如黃豆、蠶豆和一些水產(chǎn)品如紫菜、海苔等。另外，多吃堅(jiān)果、西瓜子都是很好的。所以，要想補(bǔ)充鎂，則應(yīng)多吃粗糧、蔬菜、堅(jiān)果、水果等。這些食物同時(shí)也有助于人體發(fā)育，是青少年成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。
結(jié)語(yǔ)：讀了上面的文章我相信大家對(duì)做哪些保健操可以有效的增強(qiáng)我們的記憶力有力一定的了解，我們不僅僅可以通過(guò)保健操增強(qiáng)記憶力，還可以通過(guò)一些食物，有些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可以增強(qiáng)我們的記憶力。在這里小編希望大家都可以擁有健康的身體!
