頭部保健操 經(jīng)常做這操可以提高記憶力(3)

  中老年保健操

  1、開天目

  用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚,以前臂帶動(dòng)手指,自下而上,做雙手交替,有節(jié)律的抹法。雙手共20次,注意力量輕柔,以前額皮膚不變紅為度。

  2、推前額

  用大拇指指面按于前額正中皮膚,以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法,至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。

  3、點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽

  用雙手拇指指端持續(xù)用力,作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。

用雙手拇指指端持續(xù)用力

  持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力,應(yīng)以輕揉為主。

  4、點(diǎn)按四白及迎香

  用雙手拇指指端持續(xù)用力,作用于四白穴(位于瞳孔直下,正對(duì)鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。

  如眼痛眼澀可重按四白穴,如鼻塞流涕可重按迎香穴。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。

  5、摩掌熨目

  兩掌互相摩擦,知道兩手心發(fā)熱即可,搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上,使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次,對(duì)于用眼疲勞,視力不佳者可多做幾次。

兩掌互相摩擦,知道兩手心發(fā)熱即可

  6、疏通經(jīng)絡(luò)

  用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡(luò)線依次點(diǎn)按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開始到發(fā)際后沿正中為正中線;正中線旁開一橫指為第二線。

  自額角處開始,平行于正中線至發(fā)際后沿為第三線;自太陽穴(定位見上)開始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線。如遇痛點(diǎn)可適當(dāng)做局部的反復(fù)彈撥,輕重以患者能耐受為度。

  7、梳頭櫛發(fā)

  兩手十指彎曲,從前至后做梳頭的動(dòng)作。重復(fù)操作5至10次。此動(dòng)作建議患者可經(jīng)常自行操作,有助于緩解各種頭部不適。

  8、雙鳴天鼓

  兩掌按住雙耳,兩手放置在患者后頭部,用手指輕敲耳后頭部數(shù)次,兩手放松,再反復(fù)上述操作3至5次。

  結(jié)語:以上這些就是頭部保健按摩的方法,同時(shí)也介紹了適合老年人做的中老年保健操,希望大家能夠牢記這些方法,并在日常生活中加以鍛煉,擁有健康的大腦,才能讓我們的思維更加敏捷,做起事情來更加輕松。

中老年保健操 頭部保健按摩 頭部保健操 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...