大腦保健操：有氧+協(xié)調(diào)，活化腦部
專家指出，以下5式的大腦保健操，結(jié)合有氧運(yùn)動及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，不僅促進(jìn)心肺功能，也能夠活化大腦循環(huán);而其中有些左右交替、跨越身體中線的動作，也有助于活化左、右腦之間的溝通橋梁。
招式1：一張一合抓抓手
1.先從簡單的步驟開始，雙手同時同步張開、握拳。
2.再來提高復(fù)雜度，一手張開、一手握拳，左右手同時交換動作。
3.后可以加快速度，訓(xùn)練反應(yīng)及手、腦協(xié)調(diào)性。
招式2：無敵霹靂風(fēng)火輪
1.可以先從簡單的步驟開始練習(xí)，首先將雙臂伸直上舉，像游泳的自由式交錯往前擺動的姿勢，再如游泳仰式的姿勢向后進(jìn)行擺動。
2.再來提高復(fù)雜度，一手向前，一手向后。注意，腰部也要跟著轉(zhuǎn)動，才容易完成此動作。
3.后可以加快速度以及交換方向，訓(xùn)練反應(yīng)及肩、腦協(xié)調(diào)性。
注意：檢查一下，如果動作正確的話，雙手在中間會合點(diǎn)會形成交錯。
招式3：腳跟腳尖踢踏舞
1.先從簡單的步驟開始，雙腳同時同步，先踮起腳尖，再換到踩腳跟。
2.再來提高復(fù)雜度，一腳踮起腳尖，一腳踩著腳跟，左右腳同時互換動作。
3.后可以加快速度，訓(xùn)練反應(yīng)及腳、腦協(xié)調(diào)性。
招式4：前前后后健步操
1.先從簡單的步驟開始，站立，左膝抬高，并同時帶動右手觸碰左膝。接著以同樣姿勢左右換邊做。
2.再來是向后勾腿的動作，左腳往后勾的同時，帶動右手觸碰后腳跟。接著以同樣姿勢左右換邊做。
3.將兩個動作結(jié)合，兩前兩后成一個完整的動作。
4.身體不穩(wěn)的人可以維持慢速，身體穩(wěn)定度較好的人，可以加進(jìn)跳躍，并加快速度。
招式5：健步操簡易版
此動作與上一個動作一樣，會運(yùn)用到前后交錯的動作訓(xùn)練協(xié)調(diào)性與反應(yīng)力?？紤]到有些腿部較不方便的年長者，可以扶著椅子或墻壁來執(zhí)行動作。
1.先從簡單的步驟開始，站立并一手扶著不會滑動的椅子，開始雙腳踏步暖身。
2.再來雙腳膝蓋輪流抬高，并同時帶動未扶椅子的手，觸碰抬起的膝蓋。
