小麥
《本草綱目》中記載：“小麥秋種冬長，春秀夏實，具四時中和之氣，故為五谷之貴。” 小麥雖然不起眼，卻有非常高的食療價值，只是大家不曾留意。
孫思邈認為，小麥養(yǎng)心氣，心病宜食之。中醫(yī)認為，小麥味甘，性涼，有養(yǎng)心安神、除煩的功效，可以用于治療心神不寧、失眠。
小麥的營養(yǎng)價值很高，尤其是鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)及B族維生素的含量遠遠高于面粉，其中B族維生素對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常有非常重要的作用，許多失眠患者補充B族維生素之后病情有所改善。
推薦做法：甘麥大棗湯
原料：炙甘草12克，小麥18克，大棗9枚。
做法：加適量清水，小火熬煮，早晚溫服。
功效：養(yǎng)心安神、和中緩急、補脾益氣。用于臟躁、精神恍惚、睡眠不實等癥。
甘麥大棗湯張仲景是《金匱要略》中養(yǎng)心安神、治臟躁的名方，方中小麥養(yǎng)心安神，起主要作用。
甘草瀉心火，和胃;大棗補氣血，調(diào)胃，三者搭配，效果非常好。
黃花菜
黃花菜又名金針菜、萱草，我們平時見到的大多是干的黃花菜。黃花菜味道鮮美，而且由于加工過程除去了水分，因此維生素、礦物質(zhì)的含量非常高，尤其是鐵、鋅、硒等微量元素明顯高于許多蔬菜。中醫(yī)認為，黃花菜味甘性涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，黃花菜具有健腦、治療失眠的功效，有“健腦菜”的美稱。
推薦做法：黃花瘦肉粥
原料：黃花菜30克，瘦肉50克，蔥花、鹽等調(diào)味料各適量。
做法：瘦肉切片，把黃花菜放入鍋中稍煮一下，放入瘦肉片，煮熟后加入蔥花等調(diào)味料稍煮一會即可。
功效：益氣，健腦，安神，常吃治療失眠。
