40歲
40歲篩查糖尿病，增加運(yùn)動量，女性做乳房X光檢查。如果你還沒篩查過糖尿病，現(xiàn)在絕對有必要查一次了。美國糖尿病協(xié)會指出，40歲后的糖尿病患者有增多趨勢，應(yīng)該在45歲后至少每3年篩查一次。
女性還要在40歲后開始進(jìn)行乳房X光檢查，而不是等到50歲。可以請醫(yī)生根據(jù)你個(gè)人及家族病史進(jìn)行分析評估，幫你決定檢查的佳時(shí)間和頻次。此時(shí)，身體新陳代謝速度進(jìn)一步放緩，所以更要嚴(yán)格控制體重，以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。少食多餐，飲食多樣化，并將運(yùn)動時(shí)間延長至1小時(shí)?？梢栽黾右恍┴?fù)重鍛煉(走路也算)和力量訓(xùn)練，這樣有利于維持肌肉質(zhì)量和骨密度。
50歲
50歲要呵護(hù)心臟健康，心臟一直永不停歇地默默工作著，到了50歲，如果不多加保護(hù)和注意，它就會面臨一些危險(xiǎn)因素。雖然心臟病發(fā)作比較突然，但之前身體發(fā)生的一些變化，比如高血壓、高膽固醇、肥胖、糖尿病，就是在發(fā)出信號，提醒你注意呵護(hù)心臟。
同時(shí)，要定期篩查結(jié)腸癌。這種癌癥的高發(fā)年齡段為四五十歲，且能夠在癌變前及時(shí)發(fā)現(xiàn)息肉，并進(jìn)行治療。大腸鏡檢查是好的篩查方式。如果檢查結(jié)果正常，且沒有家族病史，可以每隔10年檢查一次。
此外，女性要留意更年期癥狀，當(dāng)你開始感覺到潮熱、情緒波動時(shí)，好在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。50歲后發(fā)生流感并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，有時(shí)甚至威脅生命，每年注射流感疫苗是好的防護(hù)方法。
60歲
60歲檢查骨密度，補(bǔ)充維生素B12，預(yù)防肺炎和帶狀皰疹。藥物副作用、吸煙以及家族病史都會增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。美國國家骨質(zhì)疏松基金會建議，晚65歲時(shí)要開始檢查骨密度，尤其是女性。
日常補(bǔ)鈣依然不能忽視，并根據(jù)檢查結(jié)果，咨詢醫(yī)生是否有必要服用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑。如果記憶力大不如前，這可能與缺乏B12有關(guān)。美國《國家健康與營養(yǎng)調(diào)查》的數(shù)據(jù)表明，很多60歲以上的人缺乏維生素B12。這種儲藏在海鮮、牛肉以及強(qiáng)化早餐麥片中的營養(yǎng)，可以制造健康的血紅細(xì)胞，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，能夠防止記憶減退。
同時(shí)，還要注意保護(hù)呼吸道，降低患肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。肺炎是威脅65歲以上老年人生命的重要隱患，而注射肺炎疫苗可大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。帶狀皰疹是由水痘病毒引起的，但卻比兒時(shí)的水痘癥狀要嚴(yán)重得多。帶狀皰疹會造成劇烈疼痛，甚至神經(jīng)疼痛和損傷。長過水痘的人要更加留意此種風(fēng)險(xiǎn)，60以上老人可以咨詢醫(yī)生是否有必要進(jìn)行疫苗注射，以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)語：以上就是小編為您介紹的人的一生的健康計(jì)劃，如有不完整的地方，大家可以去我們的網(wǎng)站查詢更多的相關(guān)內(nèi)容，希望大家都可以過的開心快樂健康，每一個(gè)就、年齡段要做好及時(shí)的檢查和預(yù)防哦!
